Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Адзуки и Соба

Сравнить

Инфографика

Адзуки vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +316.7%
Содержит больше Магний +477.8%
Содержит больше Фосфор +572%
Содержит больше Калий +1420%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +1375%
Содержит больше Медь +3625%
Содержит больше Марганец +53.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 75% 38% 72% 47% 2% 49% 100% 75% 7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 18% 7% 11% 4% 8% 4% 3% 49% 0%
Содержит больше Кальций +600%
Содержит больше Железо +316.7%
Содержит больше Магний +477.8%
Содержит больше Фосфор +572%
Содержит больше Калий +1420%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +1375%
Содержит больше Медь +3625%
Содержит больше Марганец +53.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +22.3%
Содержит больше Витамин B2 +146.2%
Содержит больше Витамин B3 +40.6%
Содержит больше Витамин B5 +83%
Содержит больше Витамин B6 +140%
Содержит больше Витамин B9, общий +1628.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 29% 15% 14% 26% 23% 91% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 24% 6% 10% 15% 10% 6% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +22.3%
Содержит больше Витамин B2 +146.2%
Содержит больше Витамин B3 +40.6%
Содержит больше Витамин B5 +83%
Содержит больше Витамин B6 +140%
Содержит больше Витамин B9, общий +1628.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +48.6%
Содержит больше Углеводы +15.5%
Содержит больше Другое +238.5%
Содержит больше Вода +10.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1
8% 25% 66%
Белки: 7.52 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 24.77 г
Вода: 66.29 г
Другое: 1.32 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше Белки +48.6%
Содержит больше Углеводы +15.5%
Содержит больше Другое +238.5%
Содержит больше Вода +10.1%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +188.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.6%
55% 14% 32%
Насыщенные жиры: 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.021 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +188.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +47.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Адзуки Соба
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Адзуки Соба Мнение
17.47g 21.44g Соба
Белки 7.52g 5.06g Адзуки
Жиры 0.1g 0.1g
Углеводы 24.77g 21.44g Адзуки
Калорийность 128kcal 99kcal Адзуки
Клетчатка 7.3g Адзуки
Кальций 28mg 4mg Адзуки
Железо 2mg 0.48mg Адзуки
Магний 52mg 9mg Адзуки
Фосфор 168mg 25mg Адзуки
Калий 532mg 35mg Адзуки
Натрий 8mg 60mg Адзуки
Цинк 1.77mg 0.12mg Адзуки
Медь 0.298mg 0.008mg Адзуки
Марганец 0.573mg 0.374mg Адзуки
Селен 1.2µg Адзуки
Витамин A 6IU 0IU Адзуки
Витамин B1 0.115mg 0.094mg Адзуки
Витамин B2 0.064mg 0.026mg Адзуки
Витамин B3 0.717mg 0.51mg Адзуки
Витамин B5 0.43mg 0.235mg Адзуки
Витамин B6 0.096mg 0.04mg Адзуки
Витамин B9, общий 121µg 7µg Адзуки
Триптофан 0.072mg 0.072mg
Треонин 0.255mg 0.177mg Адзуки
Изолейцин 0.3mg 0.195mg Адзуки
Лейцин 0.632mg 0.33mg Адзуки
Лизин 0.567mg 0.214mg Адзуки
Метионин 0.079mg 0.072mg Адзуки
Фенилаланин 0.398mg 0.217mg Адзуки
Валин 0.387mg 0.249mg Адзуки
Гистидин 0.198mg 0.119mg Адзуки
Насыщенные жиры 0.036g 0.019g Соба
Мононенасыщенные жиры 0.009g 0.026g Соба
Полиненасыщенные жиры 0.021g 0.031g Соба

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Адзуки Соба
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Адзуки
6%
Соба
Итоговая оценка минералов
47%
Адзуки
10%
Соба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соба
Соба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соба
Соба дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Адзуки
Адзуки содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Адзуки
Гликемический индекс продукта Адзуки ниже (Разница - 17)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Адзуки
Продукт Адзуки более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173728/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.