Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Амарант зерна и Гречка

Сравнить

Инфографика

Амарант зерна vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +571.4%
Содержит больше Железо +162.5%
Содержит больше Магний +27.5%
Содержит больше Фосфор +111.4%
Содержит больше Калий +53.4%
Содержит больше Цинк +41%
Содержит больше Марганец +111.9%
Содержит больше Селен +150%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.146
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +571.4%
Содержит больше Железо +162.5%
Содержит больше Магний +27.5%
Содержит больше Фосфор +111.4%
Содержит больше Калий +53.4%
Содержит больше Цинк +41%
Содержит больше Марганец +111.9%
Содержит больше Селен +150%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.146

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +111.1%
Содержит больше Витамин B6 +46.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2 +77.3%
Содержит больше Витамин B3 +300%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин E +111.1%
Содержит больше Витамин B6 +46.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +57.1%
Содержит больше Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2 +77.3%
Содержит больше Витамин B3 +300%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12.4%
Содержит больше Жиры +154.8%
Содержит больше Другое +79.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +12.4%
Содержит больше Жиры +154.8%
Содержит больше Другое +79.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.94
Одинаковое количество вещества Вода - 75.63

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
100%
Крахмал: 16.23 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Амарант зерна Гречка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Гречка Мнение
16.59g 17.24g Гречка
Белки 3.8g 3.38g Амарант зерна
Жиры 1.58g 0.62g Амарант зерна
Углеводы 18.69g 19.94g Гречка
Калорийность 102kcal 92kcal Амарант зерна
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Амарант зерна
Клетчатка 2.1g 2.7g Гречка
Кальций 47mg 7mg Амарант зерна
Железо 2.1mg 0.8mg Амарант зерна
Магний 65mg 51mg Амарант зерна
Фосфор 148mg 70mg Амарант зерна
Калий 135mg 88mg Амарант зерна
Натрий 6mg 4mg Гречка
Цинк 0.86mg 0.61mg Амарант зерна
Медь 0.149mg 0.146mg Амарант зерна
Марганец 0.854mg 0.403mg Амарант зерна
Селен 5.5µg 2.2µg Амарант зерна
Витамин E 0.19mg 0.09mg Амарант зерна
Витамин B1 0.015mg 0.04mg Гречка
Витамин B2 0.022mg 0.039mg Гречка
Витамин B3 0.235mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.113mg 0.077mg Амарант зерна
Витамин B9, общий 22µg 14µg Амарант зерна
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg Гречка
Треонин 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.127mg Гречка
Лейцин 0.212mg Гречка
Лизин 0.172mg Гречка
Метионин 0.044mg Гречка
Фенилаланин 0.133mg Гречка
Валин 0.173mg Гречка
Гистидин 0.079mg Гречка
Насыщенные жиры 0.134g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Амарант зерна Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Амарант зерна
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
43%
Амарант зерна
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 46)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.134g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Амарант зерна
Продукт Амарант зерна более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.