Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Амарант зерна и Тушеная фасоль

Сравнить

Инфографика

Амарант зерна vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +51.2%
Содержит больше Фосфор +35.8%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Цинк +17.8%
Содержит больше Марганец +234.9%
Содержит больше Кальций +29.8%
Содержит больше Калий +165.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.99
Одинаковое количество вещества Медь - 0.159
Одинаковое количество вещества Селен - 5.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Содержит больше Магний +51.2%
Содержит больше Фосфор +35.8%
Содержит меньше Натрий -98.6%
Содержит больше Цинк +17.8%
Содержит больше Марганец +234.9%
Содержит больше Кальций +29.8%
Содержит больше Калий +165.2%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.99
Одинаковое количество вещества Медь - 0.159
Одинаковое количество вещества Селен - 5.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +25.6%
Содержит больше Витамин B1 +806.7%
Содержит больше Витамин B2 +122.7%
Содержит больше Витамин B3 +73.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Содержит больше Витамин B6 +25.6%
Содержит больше Витамин B1 +806.7%
Содержит больше Витамин B2 +122.7%
Содержит больше Витамин B3 +73.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +118.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +15.3%
Содержит больше Белки +45.8%
Содержит больше Жиры +225.9%
Содержит больше Углеводы +15.7%
Содержит больше Другое +226%
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше Вода +15.3%
Содержит больше Белки +45.8%
Содержит больше Жиры +225.9%
Содержит больше Углеводы +15.7%
Содержит больше Другое +226%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Амарант зерна Тушеная фасоль
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Амарант зерна Тушеная фасоль Мнение
16.59g 16.13g Амарант зерна
Белки 3.8g 5.54g Тушеная фасоль
Жиры 1.58g 5.15g Тушеная фасоль
Углеводы 18.69g 21.63g Тушеная фасоль
Калорийность 102kcal 155kcal Тушеная фасоль
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Клетчатка 2.1g 5.5g Тушеная фасоль
Кальций 47mg 61mg Тушеная фасоль
Железо 2.1mg 1.99mg Амарант зерна
Магний 65mg 43mg Амарант зерна
Фосфор 148mg 109mg Амарант зерна
Калий 135mg 358mg Тушеная фасоль
Натрий 6mg 422mg Амарант зерна
Цинк 0.86mg 0.73mg Амарант зерна
Медь 0.149mg 0.159mg Тушеная фасоль
Марганец 0.854mg 0.255mg Амарант зерна
Селен 5.5µg 5.7µg Тушеная фасоль
Витамин E 0.19mg Амарант зерна
Витамин C 1.1mg Тушеная фасоль
Витамин B1 0.015mg 0.136mg Тушеная фасоль
Витамин B2 0.022mg 0.049mg Тушеная фасоль
Витамин B3 0.235mg 0.408mg Тушеная фасоль
Витамин B5 0.155mg Тушеная фасоль
Витамин B6 0.113mg 0.09mg Амарант зерна
Витамин B9, общий 22µg 48µg Тушеная фасоль
Триптофан 0.067mg Тушеная фасоль
Треонин 0.228mg Тушеная фасоль
Изолейцин 0.242mg Тушеная фасоль
Лейцин 0.428mg Тушеная фасоль
Лизин 0.379mg Тушеная фасоль
Метионин 0.086mg Тушеная фасоль
Фенилаланин 0.287mg Тушеная фасоль
Валин 0.282mg Тушеная фасоль
Гистидин 0.153mg Тушеная фасоль
Холестерин 5mg Амарант зерна
Насыщенные жиры 1.948g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 2.133g Тушеная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.74g Тушеная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Амарант зерна Тушеная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Амарант зерна
10%
Тушеная фасоль
Итоговая оценка минералов
43%
Амарант зерна
39%
Тушеная фасоль

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тушеная фасоль
Гликемический индекс продукта Тушеная фасоль ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тушеная фасоль
Тушеная фасоль дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тушеная фасоль
Продукт Тушеная фасоль более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Натрий (Разница - 416mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.948g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.