Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Апельсин или Грейпфрут — Сравнение Питательности

Сравнить
Апельсин
vs
Грейпфрут

Инфографика

Апельсин vs Грейпфрут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +81.8%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Калий +34.1%
Содержит больше Медь +40.6%
Содержит больше Марганец +13.6%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 9
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.07
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Содержит больше Кальций +81.8%
Содержит больше Железо +25%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Калий +34.1%
Содержит больше Медь +40.6%
Содержит больше Марганец +13.6%
Содержит больше Селен +400%
Содержит больше Фосфор +28.6%
Одинаковое количество вещества Магний - 9
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.07

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +38.5%
Содержит больше Витамин C +70.5%
Содержит больше Витамин B1 +102.3%
Содержит больше Витамин B2 +29%
Содержит больше Витамин B3 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +13.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.8%
Содержит больше Витамин A +411.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.262
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +38.5%
Содержит больше Витамин C +70.5%
Содержит больше Витамин B1 +102.3%
Содержит больше Витамин B2 +29%
Содержит больше Витамин B3 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +13.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +130.8%
Содержит больше Витамин A +411.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.262

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +22.1%
Содержит больше Углеводы +10.2%
Содержит больше Другое +18.9%
Содержит больше Жиры +16.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 10.66
Одинаковое количество вещества Вода - 88.06
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше Белки +22.1%
Содержит больше Углеводы +10.2%
Содержит больше Другое +18.9%
Содержит больше Жиры +16.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 10.66
Одинаковое количество вещества Вода - 88.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44%
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.025 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.036 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +44%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Грейпфрут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Грейпфрут Мнение
9.35g 9.06g Апельсин
Белки 0.94g 0.77g Апельсин
Жиры 0.12g 0.14g Грейпфрут
Углеводы 11.75g 10.66g Апельсин
Калорийность 47kcal 42kcal Апельсин
Фруктоза 1.77g Грейпфрут
Сахар 9.35g 6.89g Грейпфрут
Клетчатка 2.4g 1.6g Апельсин
Кальций 40mg 22mg Апельсин
Железо 0.1mg 0.08mg Апельсин
Магний 10mg 9mg Апельсин
Фосфор 14mg 18mg Грейпфрут
Калий 181mg 135mg Апельсин
Цинк 0.07mg 0.07mg
Медь 0.045mg 0.032mg Апельсин
Марганец 0.025mg 0.022mg Апельсин
Селен 0.5µg 0.1µg Апельсин
Витамин A 225IU 1150IU Грейпфрут
Витамин A, RAE 11µg 58µg Грейпфрут
Витамин E 0.18mg 0.13mg Апельсин
Витамин C 53.2mg 31.2mg Апельсин
Витамин B1 0.087mg 0.043mg Апельсин
Витамин B2 0.04mg 0.031mg Апельсин
Витамин B3 0.282mg 0.204mg Апельсин
Витамин B5 0.25mg 0.262mg Грейпфрут
Витамин B6 0.06mg 0.053mg Апельсин
Витамин B9, общий 30µg 13µg Апельсин
Триптофан 0.009mg 0.008mg Апельсин
Треонин 0.015mg 0.013mg Апельсин
Изолейцин 0.025mg 0.008mg Апельсин
Лейцин 0.023mg 0.015mg Апельсин
Лизин 0.047mg 0.019mg Апельсин
Метионин 0.02mg 0.007mg Апельсин
Фенилаланин 0.031mg 0.013mg Апельсин
Валин 0.04mg 0.015mg Апельсин
Гистидин 0.018mg 0.008mg Апельсин
Насыщенные жиры 0.015g 0.021g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.02g Апельсин
Полиненасыщенные жиры 0.025g 0.036g Грейпфрут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Грейпфрут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Апельсин
20%
Грейпфрут
Итоговая оценка минералов
7%
Апельсин
5%
Грейпфрут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 20)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Грейпфрут
Грейпфрут дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Апельсин
Продукт Апельсин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Апельсин
Продукт Апельсин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.