Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Апельсин или Нектарин — Сравнение Питательности

Сравнить
Апельсин
vs
Нектарин

Инфографика

Апельсин vs Нектарин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Железо +180%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Калий +11%
Содержит больше Цинк +142.9%
Содержит больше Медь +91.1%
Содержит больше Марганец +116%
Одинаковое количество вещества Магний - 9
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Содержит больше Кальций +566.7%
Содержит больше Магний +11.1%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Железо +180%
Содержит больше Фосфор +85.7%
Содержит больше Калий +11%
Содержит больше Цинк +142.9%
Содержит больше Медь +91.1%
Содержит больше Марганец +116%
Одинаковое количество вещества Магний - 9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +885.2%
Содержит больше Витамин B1 +155.9%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B5 +35.1%
Содержит больше Витамин B6 +140%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин A +47.6%
Содержит больше Витамин E +327.8%
Содержит больше Витамин B3 +298.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +885.2%
Содержит больше Витамин B1 +155.9%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B5 +35.1%
Содержит больше Витамин B6 +140%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин A +47.6%
Содержит больше Витамин E +327.8%
Содержит больше Витамин B3 +298.9%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +11.4%
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.59
Одинаковое количество вещества Другое - 0.48
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
11% 88%
Белки: 1.06 г
Жиры: 0.32 г
Углеводы: 10.55 г
Вода: 87.59 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Углеводы +11.4%
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +166.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.59
Одинаковое количество вещества Другое - 0.48

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -40%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +282.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +352%
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.025 г
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.113 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -40%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +282.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +352%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Нектарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Нектарин Мнение
9.35g 8.85g Апельсин
Белки 0.94g 1.06g Нектарин
Жиры 0.12g 0.32g Нектарин
Углеводы 11.75g 10.55g Апельсин
Калорийность 47kcal 44kcal Апельсин
Крахмал 0.07g Нектарин
Фруктоза 1.37g Нектарин
Сахар 9.35g 7.89g Нектарин
Клетчатка 2.4g 1.7g Апельсин
Кальций 40mg 6mg Апельсин
Железо 0.1mg 0.28mg Нектарин
Магний 10mg 9mg Апельсин
Фосфор 14mg 26mg Нектарин
Калий 181mg 201mg Нектарин
Цинк 0.07mg 0.17mg Нектарин
Медь 0.045mg 0.086mg Нектарин
Марганец 0.025mg 0.054mg Нектарин
Селен 0.5µg 0µg Апельсин
Витамин A 225IU 332IU Нектарин
Витамин A, RAE 11µg 17µg Нектарин
Витамин E 0.18mg 0.77mg Нектарин
Витамин C 53.2mg 5.4mg Апельсин
Витамин B1 0.087mg 0.034mg Апельсин
Витамин B2 0.04mg 0.027mg Апельсин
Витамин B3 0.282mg 1.125mg Нектарин
Витамин B5 0.25mg 0.185mg Апельсин
Витамин B6 0.06mg 0.025mg Апельсин
Витамин B9, общий 30µg 5µg Апельсин
Витамин K 0µg 2.2µg Нектарин
Триптофан 0.009mg 0.005mg Апельсин
Треонин 0.015mg 0.009mg Апельсин
Изолейцин 0.025mg 0.009mg Апельсин
Лейцин 0.023mg 0.014mg Апельсин
Лизин 0.047mg 0.016mg Апельсин
Метионин 0.02mg 0.006mg Апельсин
Фенилаланин 0.031mg 0.021mg Апельсин
Валин 0.04mg 0.013mg Апельсин
Гистидин 0.018mg 0.008mg Апельсин
Насыщенные жиры 0.015g 0.025g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.088g Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.025g 0.113g Нектарин

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Нектарин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Апельсин
10%
Нектарин
Итоговая оценка минералов
7%
Апельсин
9%
Нектарин

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.46g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нектарин
Гликемический индекс продукта Нектарин ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Нектарин
Продукт Нектарин более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.