Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Апельсиновый сок и Ежевика

Сравнить

Инфографика

Апельсиновый сок vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Калий +23.5%
Содержит больше Кальций +163.6%
Содержит больше Железо +210%
Содержит больше Магний +81.8%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит больше Цинк +960%
Содержит больше Медь +275%
Содержит больше Марганец +4514.3%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 8% 8% 8% 18% 1% 2% 15% 2% 1%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Содержит больше Калий +23.5%
Содержит больше Кальций +163.6%
Содержит больше Железо +210%
Содержит больше Магний +81.8%
Содержит больше Фосфор +29.4%
Содержит больше Цинк +960%
Содержит больше Медь +275%
Содержит больше Марганец +4514.3%
Содержит больше Селен +300%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +138.1%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин E +2825%
Содержит больше Витамин B3 +61.5%
Содержит больше Витамин B5 +45.3%
Содержит больше Витамин K +19700%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 214
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 1% 0% 167% 23% 7% 8% 12% 10% 23% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Содержит больше Витамин C +138.1%
Содержит больше Витамин B1 +350%
Содержит больше Витамин B2 +15.4%
Содержит больше Витамин B6 +33.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +20%
Содержит больше Витамин E +2825%
Содержит больше Витамин B3 +61.5%
Содержит больше Витамин B5 +45.3%
Содержит больше Витамин K +19700%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 214

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Другое +11.1%
Содержит больше Белки +98.6%
Содержит больше Жиры +145%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.61
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15
Одинаковое количество вещества Другое - 0.36
10% 88%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 10.4 г
Вода: 88.3 г
Другое: 0.4 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше Другое +11.1%
Содержит больше Белки +98.6%
Содержит больше Жиры +145%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.61
Одинаковое количество вещества Вода - 88.15
Одинаковое количество вещества Другое - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +600%
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: 0.024 г
Мононенасыщенные жиры: 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: 0.04 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.28 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -41.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +600%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсиновый сок Ежевика
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсиновый сок Ежевика Мнение
10.2g 4.31g Апельсиновый сок
Белки 0.7g 1.39g Ежевика
Жиры 0.2g 0.49g Ежевика
Углеводы 10.4g 9.61g Апельсиновый сок
Калорийность 45kcal 43kcal Апельсиновый сок
Фруктоза 2.4g Ежевика
Сахар 8.4g 4.88g Ежевика
Клетчатка 0.2g 5.3g Ежевика
Кальций 11mg 29mg Ежевика
Железо 0.2mg 0.62mg Ежевика
Магний 11mg 20mg Ежевика
Фосфор 17mg 22mg Ежевика
Калий 200mg 162mg Апельсиновый сок
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.05mg 0.53mg Ежевика
Медь 0.044mg 0.165mg Ежевика
Марганец 0.014mg 0.646mg Ежевика
Селен 0.1µg 0.4µg Ежевика
Витамин A 200IU 214IU Ежевика
Витамин A, RAE 10µg 11µg Ежевика
Витамин E 0.04mg 1.17mg Ежевика
Витамин C 50mg 21mg Апельсиновый сок
Витамин B1 0.09mg 0.02mg Апельсиновый сок
Витамин B2 0.03mg 0.026mg Апельсиновый сок
Витамин B3 0.4mg 0.646mg Ежевика
Витамин B5 0.19mg 0.276mg Ежевика
Витамин B6 0.04mg 0.03mg Апельсиновый сок
Витамин B9, общий 30µg 25µg Апельсиновый сок
Витамин K 0.1µg 19.8µg Ежевика
Триптофан 0.002mg Апельсиновый сок
Треонин 0.008mg Апельсиновый сок
Изолейцин 0.008mg Апельсиновый сок
Лейцин 0.013mg Апельсиновый сок
Лизин 0.009mg Апельсиновый сок
Метионин 0.003mg Апельсиновый сок
Фенилаланин 0.009mg Апельсиновый сок
Валин 0.011mg Апельсиновый сок
Гистидин 0.003mg Апельсиновый сок
Насыщенные жиры 0.024g 0.014g Ежевика
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.047g Ежевика
Полиненасыщенные жиры 0.04g 0.28g Ежевика

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсиновый сок Ежевика
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
22%
Апельсиновый сок
18%
Ежевика
Итоговая оценка минералов
6%
Апельсиновый сок
23%
Ежевика

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ежевика
Ежевика содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ежевика
Гликемический индекс продукта Ежевика ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Ежевика
Продукт Ежевика более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсиновый сок
Апельсиновый сок дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсиновый сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169098/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.