Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахис или Грецкий орех — Сравнение Питательности

Сравнить
Арахис
vs
Грецкий орех

Инфографика

Арахис vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +57.4%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Селен +46.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Медь +38.6%
Содержит больше Марганец +76.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 98
Одинаковое количество вещества Магний - 158
Одинаковое количество вещества Фосфор - 346
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.09
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Содержит больше Железо +57.4%
Содержит больше Калий +59.9%
Содержит больше Селен +46.9%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Медь +38.6%
Содержит больше Марганец +76.5%
Одинаковое количество вещества Кальций - 98
Одинаковое количество вещества Магний - 158
Одинаковое количество вещества Фосфор - 346
Одинаковое количество вещества Цинк - 3.09

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +1090%
Содержит больше Витамин B1 +87.7%
Содержит больше Витамин B3 +972.5%
Содержит больше Витамин B5 +210%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +54.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Содержит больше Витамин E +1090%
Содержит больше Витамин B1 +87.7%
Содержит больше Витамин B3 +972.5%
Содержит больше Витамин B5 +210%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B6 +54.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Углеводы +17.7%
Содержит больше Вода +59.7%
Содержит больше Другое +30.9%
Содержит больше Жиры +32.4%
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Углеводы +17.7%
Содержит больше Вода +59.7%
Содержит больше Другое +30.9%
Содержит больше Жиры +32.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +173.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +203.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 6.126
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: 15.558 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +173.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +203.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 6.126

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арахис Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахис Грецкий орех Мнение
7.63g 7.01g Арахис
Белки 25.8g 15.23g Арахис
Жиры 49.24g 65.21g Грецкий орех
Углеводы 16.13g 13.71g Арахис
Калорийность 567kcal 654kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фруктоза 0.09g Грецкий орех
Сахар 4.72g 2.61g Грецкий орех
Клетчатка 8.5g 6.7g Арахис
Кальций 92mg 98mg Грецкий орех
Железо 4.58mg 2.91mg Арахис
Магний 168mg 158mg Арахис
Фосфор 376mg 346mg Арахис
Калий 705mg 441mg Арахис
Натрий 18mg 2mg Грецкий орех
Цинк 3.27mg 3.09mg Арахис
Медь 1.144mg 1.586mg Грецкий орех
Марганец 1.934mg 3.414mg Грецкий орех
Селен 7.2µg 4.9µg Арахис
Витамин A 0IU 20IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 0µg 1µg Грецкий орех
Витамин E 8.33mg 0.7mg Арахис
Витамин C 0mg 1.3mg Грецкий орех
Витамин B1 0.64mg 0.341mg Арахис
Витамин B2 0.135mg 0.15mg Грецкий орех
Витамин B3 12.066mg 1.125mg Арахис
Витамин B5 1.767mg 0.57mg Арахис
Витамин B6 0.348mg 0.537mg Грецкий орех
Витамин B9, общий 240µg 98µg Арахис
Витамин K 0µg 2.7µg Грецкий орех
Триптофан 0.25mg 0.17mg Арахис
Треонин 0.883mg 0.596mg Арахис
Изолейцин 0.907mg 0.625mg Арахис
Лейцин 1.672mg 1.17mg Арахис
Лизин 0.926mg 0.424mg Арахис
Метионин 0.317mg 0.236mg Арахис
Фенилаланин 1.377mg 0.711mg Арахис
Валин 1.082mg 0.753mg Арахис
Гистидин 0.652mg 0.391mg Арахис
Насыщенные жиры 6.279g 6.126g Грецкий орех
Мононенасыщенные жиры 24.426g 8.933g Арахис
Полиненасыщенные жиры 15.558g 47.174g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арахис Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
79%
Арахис
33%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
131%
Арахис
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.11g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.153g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арахис
Арахис дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арахис
Продукт Арахис более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.