Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Вурак

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +177.5%
Содержит больше Фосфор +145%
Содержит больше Калий +39.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +80%
Содержит больше Медь +61.3%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Марганец +89.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Железо +177.5%
Содержит больше Фосфор +145%
Содержит больше Калий +39.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Цинк +80%
Содержит больше Медь +61.3%
Содержит больше Кальций +166.7%
Содержит больше Марганец +89.1%
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +361.3%
Содержит больше Витамин B2 +47.5%
Содержит больше Витамин B3 +406.9%
Содержит больше Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B6 +297%
Содержит больше Витамин B9, общий +210.1%
Содержит больше Витамин A +73.7%
Содержит больше Витамин C +157.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин B1 +361.3%
Содержит больше Витамин B2 +47.5%
Содержит больше Витамин B3 +406.9%
Содержит больше Витамин B5 +88.4%
Содержит больше Витамин B6 +297%
Содержит больше Витамин B9, общий +210.1%
Содержит больше Витамин A +73.7%
Содержит больше Витамин C +157.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +163.4%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Углеводы +40.1%
Содержит больше Другое +31.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +163.4%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Углеводы +40.1%
Содержит больше Другое +31.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +700%
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +53.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +700%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Вурак
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Вурак Мнение
12.09g 6.76g Арроурут
Белки 4.24g 1.61g Арроурут
Жиры 0.2g 0.17g Арроурут
Углеводы 13.39g 9.56g Арроурут
Калорийность 65kcal 43kcal Арроурут
Сахар 6.76g Арроурут
Клетчатка 1.3g 2.8g Вурак
Кальций 6mg 16mg Вурак
Железо 2.22mg 0.8mg Арроурут
Магний 25mg 23mg Арроурут
Фосфор 98mg 40mg Арроурут
Калий 454mg 325mg Арроурут
Натрий 26mg 78mg Арроурут
Цинк 0.63mg 0.35mg Арроурут
Медь 0.121mg 0.075mg Арроурут
Марганец 0.174mg 0.329mg Вурак
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 19IU 33IU Вурак
Витамин A, RAE 1µg 2µg Вурак
Витамин E 0.04mg Вурак
Витамин C 1.9mg 4.9mg Вурак
Витамин B1 0.143mg 0.031mg Арроурут
Витамин B2 0.059mg 0.04mg Арроурут
Витамин B3 1.693mg 0.334mg Арроурут
Витамин B5 0.292mg 0.155mg Арроурут
Витамин B6 0.266mg 0.067mg Арроурут
Витамин B9, общий 338µg 109µg Арроурут
Витамин K 0.2µg Вурак
Триптофан 0.019mg Вурак
Треонин 0.047mg Вурак
Изолейцин 0.048mg Вурак
Лейцин 0.068mg Вурак
Лизин 0.058mg Вурак
Метионин 0.018mg Вурак
Фенилаланин 0.046mg Вурак
Валин 0.056mg Вурак
Гистидин 0.021mg Вурак
Насыщенные жиры 0.039g 0.027g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.06g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Арроурут
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
27%
Арроурут
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.012g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 52mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арроурут
Гликемический индекс продукта Арроурут ниже (Разница - 6)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.