Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +428.6%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +122.7%
Содержит больше Калий +51.8%
Содержит меньше Натрий -13.3%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Медь +210.3%
Содержит больше Марганец +12.3%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +266.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Железо +428.6%
Содержит больше Магний +66.7%
Содержит больше Фосфор +122.7%
Содержит больше Калий +51.8%
Содержит меньше Натрий -13.3%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Медь +210.3%
Содержит больше Марганец +12.3%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B3 +233.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +493%
Содержит больше Витамин C +2436.8%
Содержит больше Витамин B5 +128.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +186%
Содержит больше Витамин B3 +233.9%
Содержит больше Витамин B6 +44.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +493%
Содержит больше Витамин C +2436.8%
Содержит больше Витамин B5 +128.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +120.8%
Содержит больше Углеводы +169.4%
Содержит больше Другое +86.8%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Вода +14%
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +120.8%
Содержит больше Углеводы +169.4%
Содержит больше Другое +86.8%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Вода +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -70%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +196.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -70%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +196.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Цветная капуста Мнение
12.09g 2.97g Арроурут
Белки 4.24g 1.92g Арроурут
Жиры 0.2g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 13.39g 4.97g Арроурут
Калорийность 65kcal 25kcal Арроурут
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g Арроурут
Клетчатка 1.3g 2g Цветная капуста
Кальций 6mg 22mg Цветная капуста
Железо 2.22mg 0.42mg Арроурут
Магний 25mg 15mg Арроурут
Фосфор 98mg 44mg Арроурут
Калий 454mg 299mg Арроурут
Натрий 26mg 30mg Арроурут
Цинк 0.63mg 0.27mg Арроурут
Медь 0.121mg 0.039mg Арроурут
Марганец 0.174mg 0.155mg Арроурут
Селен 0.7µg 0.6µg Арроурут
Витамин A 19IU 0IU Арроурут
Витамин A, RAE 1µg 0µg Арроурут
Витамин E 0.08mg Цветная капуста
Витамин C 1.9mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.143mg 0.05mg Арроурут
Витамин B2 0.059mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 1.693mg 0.507mg Арроурут
Витамин B5 0.292mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.266mg 0.184mg Арроурут
Витамин B9, общий 338µg 57µg Арроурут
Витамин K 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.039g 0.13g Арроурут
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.031g Арроурут
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Арроурут
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
27%
Арроурут
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.091g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арроурут
Гликемический индекс продукта Арроурут ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Арроурут
Продукт Арроурут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.