Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Банан или Апельсин — Сравнение Питательности

Сравнить
Банан
vs
Апельсин

Инфографика

Банан vs Апельсин infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +160%
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Калий +97.8%
Содержит больше Цинк +114.3%
Содержит больше Медь +73.3%
Содержит больше Марганец +980%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит меньше Натрий -100%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Содержит больше Железо +160%
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Калий +97.8%
Содержит больше Цинк +114.3%
Содержит больше Медь +73.3%
Содержит больше Марганец +980%
Содержит больше Селен +100%
Содержит больше Кальций +700%
Содержит меньше Натрий -100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +82.5%
Содержит больше Витамин B3 +135.8%
Содержит больше Витамин B5 +33.6%
Содержит больше Витамин B6 +511.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +251.6%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин C +511.5%
Содержит больше Витамин B1 +180.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Содержит больше Витамин B2 +82.5%
Содержит больше Витамин B3 +135.8%
Содержит больше Витамин B5 +33.6%
Содержит больше Витамин B6 +511.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +251.6%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин C +511.5%
Содержит больше Витамин B1 +180.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +16%
Содержит больше Жиры +175%
Содержит больше Углеводы +94.4%
Содержит больше Другое +88.6%
Содержит больше Вода +15.8%
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +16%
Содержит больше Жиры +175%
Содержит больше Углеводы +94.4%
Содержит больше Другое +88.6%
Содержит больше Вода +15.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +192%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.6%
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 0.025 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +39.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +192%
Содержит меньше Насыщенные жиры -86.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Апельсин
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Апельсин Мнение
20.24g 9.35g Банан
Белки 1.09g 0.94g Банан
Жиры 0.33g 0.12g Банан
Углеводы 22.84g 11.75g Банан
Калорийность 89kcal 47kcal Банан
Крахмал 5.38g Банан
Фруктоза 4.85g Банан
Сахар 12.23g 9.35g Апельсин
Клетчатка 2.6g 2.4g Банан
Кальций 5mg 40mg Апельсин
Железо 0.26mg 0.1mg Банан
Магний 27mg 10mg Банан
Фосфор 22mg 14mg Банан
Калий 358mg 181mg Банан
Натрий 1mg 0mg Апельсин
Цинк 0.15mg 0.07mg Банан
Медь 0.078mg 0.045mg Банан
Марганец 0.27mg 0.025mg Банан
Селен 1µg 0.5µg Банан
Витамин A 64IU 225IU Апельсин
Витамин A, RAE 3µg 11µg Апельсин
Витамин E 0.1mg 0.18mg Апельсин
Витамин C 8.7mg 53.2mg Апельсин
Витамин B1 0.031mg 0.087mg Апельсин
Витамин B2 0.073mg 0.04mg Банан
Витамин B3 0.665mg 0.282mg Банан
Витамин B5 0.334mg 0.25mg Банан
Витамин B6 0.367mg 0.06mg Банан
Витамин B9, общий 20µg 30µg Апельсин
Витамин K 0.5µg 0µg Банан
Триптофан 0.009mg 0.009mg
Треонин 0.028mg 0.015mg Банан
Изолейцин 0.028mg 0.025mg Банан
Лейцин 0.068mg 0.023mg Банан
Лизин 0.05mg 0.047mg Банан
Метионин 0.008mg 0.02mg Апельсин
Фенилаланин 0.049mg 0.031mg Банан
Валин 0.047mg 0.04mg Банан
Гистидин 0.077mg 0.018mg Банан
Насыщенные жиры 0.112g 0.015g Апельсин
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.023g Банан
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.025g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Апельсин
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Банан
24%
Апельсин
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
7%
Апельсин

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Банан
Продукт Банан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.88g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.097g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.