Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Банан или Яблоко — Сравнение Питательности

Сравнить
Банан
vs
Яблоко

Инфографика

Банан vs Яблоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +116.7%
Содержит больше Магний +440%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +234.6%
Содержит больше Цинк +275%
Содержит больше Медь +188.9%
Содержит больше Марганец +671.4%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +20%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Содержит больше Железо +116.7%
Содержит больше Магний +440%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +234.6%
Содержит больше Цинк +275%
Содержит больше Медь +188.9%
Содержит больше Марганец +671.4%
Содержит больше Селен +∞%
Содержит больше Кальций +20%
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +18.5%
Содержит больше Витамин C +89.1%
Содержит больше Витамин B1 +82.4%
Содержит больше Витамин B2 +180.8%
Содержит больше Витамин B3 +630.8%
Содержит больше Витамин B5 +447.5%
Содержит больше Витамин B6 +795.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +566.7%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин K +340%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +18.5%
Содержит больше Витамин C +89.1%
Содержит больше Витамин B1 +82.4%
Содержит больше Витамин B2 +180.8%
Содержит больше Витамин B3 +630.8%
Содержит больше Витамин B5 +447.5%
Содержит больше Витамин B6 +795.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +566.7%
Содержит больше Витамин E +80%
Содержит больше Витамин K +340%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +319.2%
Содержит больше Жиры +94.1%
Содержит больше Углеводы +65.4%
Содержит больше Другое +315%
Содержит больше Вода +14.2%
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
14% 86%
Белки: 0.26 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 13.81 г
Вода: 85.56 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше Белки +319.2%
Содержит больше Жиры +94.1%
Содержит больше Углеводы +65.4%
Содержит больше Другое +315%
Содержит больше Вода +14.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
33% 8% 59%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: 0.051 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +357.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +43.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +10660%
Содержит больше Сахароза +15.5%
Содержит больше Глюкоза +104.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +21.6%
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
20% 23% 56%
Крахмал: 0.05 г
Сахароза: 2.07 г
Глюкоза: 2.43 г
Фруктоза: 5.9 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +10660%
Содержит больше Сахароза +15.5%
Содержит больше Глюкоза +104.9%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +21.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Яблоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Яблоко Мнение
20.24g 11.41g Банан
Белки 1.09g 0.26g Банан
Жиры 0.33g 0.17g Банан
Углеводы 22.84g 13.81g Банан
Калорийность 89kcal 52kcal Банан
Крахмал 5.38g 0.05g Банан
Фруктоза 4.85g 5.9g Яблоко
Сахар 12.23g 10.39g Яблоко
Клетчатка 2.6g 2.4g Банан
Кальций 5mg 6mg Яблоко
Железо 0.26mg 0.12mg Банан
Магний 27mg 5mg Банан
Фосфор 22mg 11mg Банан
Калий 358mg 107mg Банан
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.15mg 0.04mg Банан
Медь 0.078mg 0.027mg Банан
Марганец 0.27mg 0.035mg Банан
Селен 1µg 0µg Банан
Витамин A 64IU 54IU Банан
Витамин A, RAE 3µg 3µg
Витамин E 0.1mg 0.18mg Яблоко
Витамин C 8.7mg 4.6mg Банан
Витамин B1 0.031mg 0.017mg Банан
Витамин B2 0.073mg 0.026mg Банан
Витамин B3 0.665mg 0.091mg Банан
Витамин B5 0.334mg 0.061mg Банан
Витамин B6 0.367mg 0.041mg Банан
Витамин B9, общий 20µg 3µg Банан
Витамин K 0.5µg 2.2µg Яблоко
Триптофан 0.009mg 0.001mg Банан
Треонин 0.028mg 0.006mg Банан
Изолейцин 0.028mg 0.006mg Банан
Лейцин 0.068mg 0.013mg Банан
Лизин 0.05mg 0.012mg Банан
Метионин 0.008mg 0.001mg Банан
Фенилаланин 0.049mg 0.006mg Банан
Валин 0.047mg 0.012mg Банан
Гистидин 0.077mg 0.005mg Банан
Насыщенные жиры 0.112g 0.028g Яблоко
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.007g Банан
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.051g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Банан
5%
Яблоко
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
4%
Яблоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.084g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Банан
Банан дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Банан
Продукт Банан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Банан
Продукт Банан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.