Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Баранина или Индейка — Сравнение Питательности

Сравнить
Баранина
vs
Индейка

Инфографика

Баранина vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +21.4%
Содержит больше Железо +72.5%
Содержит больше Калий +29.7%
Содержит меньше Натрий -30.1%
Содержит больше Цинк +79.8%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Марганец +57.1%
Содержит больше Магний +30.4%
Содержит больше Фосфор +18.6%
Содержит больше Селен +12.9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Кальций +21.4%
Содержит больше Железо +72.5%
Содержит больше Калий +29.7%
Содержит меньше Натрий -30.1%
Содержит больше Цинк +79.8%
Содержит больше Медь +28%
Содержит больше Марганец +57.1%
Содержит больше Магний +30.4%
Содержит больше Фосфор +18.6%
Содержит больше Селен +12.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +150%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +300%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +43.7%
Содержит больше Витамин B5 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +373.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B1 +122.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин B12 +150%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин D +300%
Содержит больше Витамин B2 +12.4%
Содержит больше Витамин B3 +43.7%
Содержит больше Витамин B5 +43.6%
Содержит больше Витамин B6 +373.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +183.4%
Содержит больше Другое +70.8%
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +18.2%
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Жиры +183.4%
Содержит больше Другое +70.8%
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +18.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40.3%
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: 1.51 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +233.2%
Содержит меньше Насыщенные жиры -75.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +40.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Баранина Индейка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Баранина Индейка Мнение
0g 0.06g Индейка
Белки 24.52g 28.55g Индейка
Жиры 20.94g 7.39g Баранина
Углеводы 0g 0.06g Индейка
Калорийность 294kcal 189kcal Баранина
Кальций 17mg 14mg Баранина
Железо 1.88mg 1.09mg Баранина
Магний 23mg 30mg Индейка
Фосфор 188mg 223mg Индейка
Калий 310mg 239mg Баранина
Натрий 72mg 103mg Баранина
Цинк 4.46mg 2.48mg Баранина
Медь 0.119mg 0.093mg Баранина
Марганец 0.022mg 0.014mg Баранина
Селен 26.4µg 29.8µg Индейка
Витамин A 0IU 39IU Индейка
Витамин A, RAE 0µg 12µg Индейка
Витамин E 0.14mg 0.07mg Баранина
Витамин D 2IU 15IU Индейка
Витамин D 0.1µg 0.4µg Индейка
Витамин B1 0.1mg 0.045mg Баранина
Витамин B2 0.25mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 6.66mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.66mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.13mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 18µg 9µg Баранина
Витамин B12 2.55µg 1.02µg Баранина
Витамин K 4.6µg 0µg Баранина
Триптофан 0.287mg 0.291mg Индейка
Треонин 1.05mg 1.004mg Баранина
Изолейцин 1.183mg 0.796mg Баранина
Лейцин 1.908mg 1.925mg Индейка
Лизин 2.166mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.629mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 0.998mg 0.903mg Баранина
Валин 1.323mg 0.902mg Баранина
Гистидин 0.777mg 0.749mg Баранина
Холестерин 97mg 109mg Баранина
Транс-жиры 0.101g Баранина
Насыщенные жиры 8.83g 2.155g Индейка
0g 0.005g Индейка
0g 0.008g Индейка
0g 0.008g Индейка
Мононенасыщенные жиры 8.82g 2.647g Баранина
Полиненасыщенные жиры 1.51g 2.119g Индейка
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Баранина Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Баранина
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
52%
Баранина
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.675g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Баранина
Баранина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.