Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Батат и Окра

Сравнить

Инфографика

Батат vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +11.3%
Содержит больше Калий +58.9%
Содержит больше Медь +47.7%
Содержит больше Кальций +115.8%
Содержит больше Магний +111.1%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -80.6%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Марганец +58.6%
Содержит больше Селен +250%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит больше Железо +11.3%
Содержит больше Калий +58.9%
Содержит больше Медь +47.7%
Содержит больше Кальций +115.8%
Содержит больше Магний +111.1%
Содержит больше Фосфор +13%
Содержит меньше Натрий -80.6%
Содержит больше Цинк +81.3%
Содержит больше Марганец +58.6%
Содержит больше Селен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +2584.1%
Содержит больше Витамин E +163%
Содержит больше Витамин B2 +76.7%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5 +260.8%
Содержит больше Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин C +17.3%
Содержит больше Витамин B1 +86.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин K +1260.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин A +2584.1%
Содержит больше Витамин E +163%
Содержит больше Витамин B2 +76.7%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5 +260.8%
Содержит больше Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин C +17.3%
Содержит больше Витамин B1 +86.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +900%
Содержит больше Витамин K +1260.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +178%
Содержит больше Другое +58.8%
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Вода +18.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Углеводы +178%
Содержит больше Другое +58.8%
Содержит больше Жиры +26.7%
Содержит больше Вода +18.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.93

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%
36% 63%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +240.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +750%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +1973.5%
Содержит больше Сахароза +280%
Содержит больше Глюкоза +78.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +14%
52% 17% 4% 4% 23%
Крахмал: 7.05 г
Сахароза: 2.28 г
Глюкоза: 0.57 г
Фруктоза: 0.5 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.12 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +1973.5%
Содержит больше Сахароза +280%
Содержит больше Глюкоза +78.1%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +14%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Батат Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Батат Окра Мнение
17.41g 4.25g Батат
Белки 2.01g 1.93g Батат
Жиры 0.15g 0.19g Окра
Углеводы 20.71g 7.45g Батат
Калорийность 90kcal 33kcal Батат
Крахмал 7.05g 0.34g Батат
Фруктоза 0.5g 0.57g Окра
Сахар 6.48g 1.48g Окра
Клетчатка 3.3g 3.2g Батат
Кальций 38mg 82mg Окра
Железо 0.69mg 0.62mg Батат
Магний 27mg 57mg Окра
Фосфор 54mg 61mg Окра
Калий 475mg 299mg Батат
Натрий 36mg 7mg Окра
Цинк 0.32mg 0.58mg Окра
Медь 0.161mg 0.109mg Батат
Марганец 0.497mg 0.788mg Окра
Селен 0.2µg 0.7µg Окра
Витамин A 19218IU 716IU Батат
Витамин A, RAE 961µg 36µg Батат
Витамин E 0.71mg 0.27mg Батат
Витамин C 19.6mg 23mg Окра
Витамин B1 0.107mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.106mg 0.06mg Батат
Витамин B3 1.487mg 1mg Батат
Витамин B5 0.884mg 0.245mg Батат
Витамин B6 0.286mg 0.215mg Батат
Витамин B9, общий 6µg 60µg Окра
Витамин K 2.3µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.04mg 0.017mg Батат
Треонин 0.107mg 0.065mg Батат
Изолейцин 0.07mg 0.069mg Батат
Лейцин 0.118mg 0.105mg Батат
Лизин 0.084mg 0.081mg Батат
Метионин 0.037mg 0.021mg Батат
Фенилаланин 0.114mg 0.065mg Батат
Валин 0.11mg 0.091mg Батат
Гистидин 0.039mg 0.031mg Батат
Насыщенные жиры 0.052g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.002g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.027g Батат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Батат Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
120%
Батат
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
25%
Батат
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Окра
Окра содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Батат
Гликемический индекс продукта Батат ниже (Разница - 70)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.