Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бобы садовые и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Бобы садовые vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +122%
Содержит больше Магний +16.1%
Содержит больше Фосфор +146.6%
Содержит больше Калий +91.2%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +170.2%
Содержит больше Медь +318.3%
Содержит больше Марганец +89.3%
Содержит больше Селен +180%
Одинаковое количество вещества Кальций - 19
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Железо +122%
Содержит больше Магний +16.1%
Содержит больше Фосфор +146.6%
Содержит больше Калий +91.2%
Содержит меньше Натрий -95.1%
Содержит больше Цинк +170.2%
Содержит больше Медь +318.3%
Содержит больше Марганец +89.3%
Содержит больше Селен +180%
Одинаковое количество вещества Кальций - 19

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3275%
Содержит больше Витамин C +1220%
Содержит больше Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3 +13.2%
Содержит больше Витамин B1 +32%
Содержит больше Витамин B5 +866.7%
Содержит больше Витамин B6 +513.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +3275%
Содержит больше Витамин C +1220%
Содержит больше Витамин B2 +23.3%
Содержит больше Витамин B3 +13.2%
Содержит больше Витамин B1 +32%
Содержит больше Витамин B5 +866.7%
Содержит больше Витамин B6 +513.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +212.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Вода +20.2%
Содержит больше Белки +87.9%
Содержит больше Углеводы +99.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.83
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +31.6%
Содержит больше Вода +20.2%
Содержит больше Белки +87.9%
Содержит больше Углеводы +99.3%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +73.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +220%
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +73.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +220%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бобы садовые Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бобы садовые Чечевица Мнение
6.5g 12.23g Чечевица
Белки 4.8g 9.02g Чечевица
Жиры 0.5g 0.38g Бобы садовые
Углеводы 10.1g 20.13g Чечевица
Калорийность 62kcal 116kcal Чечевица
Сахар 1.8g Бобы садовые
Клетчатка 3.6g 7.9g Чечевица
Кальций 18mg 19mg Чечевица
Железо 1.5mg 3.33mg Чечевица
Магний 31mg 36mg Чечевица
Фосфор 73mg 180mg Чечевица
Калий 193mg 369mg Чечевица
Натрий 41mg 2mg Чечевица
Цинк 0.47mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.06mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.261mg 0.494mg Чечевица
Селен 1µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 270IU 8IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 14µg 0µg Бобы садовые
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 19.8mg 1.5mg Бобы садовые
Витамин B1 0.128mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.09mg 0.073mg Бобы садовые
Витамин B3 1.2mg 1.06mg Бобы садовые
Витамин B5 0.066mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.029mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 58µg 181µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.048mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.178mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.215mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.37mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.313mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.037mg 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.195mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.235mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.115mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.142g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.303g 0.175g Бобы садовые

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бобы садовые Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Бобы садовые
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
21%
Бобы садовые
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.089g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.