Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Болгарский перец и Лук

Сравнить

Инфографика

Болгарский перец vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +61.9%
Содержит больше Калий +19.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +69.2%
Содержит больше Кальций +130%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит больше Цинк +30.8%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.129
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Железо +61.9%
Содержит больше Калий +19.9%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Медь +69.2%
Содержит больше Кальций +130%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит больше Цинк +30.8%
Содержит больше Селен +∞%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.129

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Лук
Содержит больше Витамин A +18400%
Содержит больше Витамин E +1750%
Содержит больше Витамин C +986.5%
Содержит больше Витамин B1 +23.9%
Содержит больше Витамин B3 +313.8%
Содержит больше Витамин B6 +86.7%
Содержит больше Витамин K +1750%
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +90%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +18400%
Содержит больше Витамин E +1750%
Содержит больше Витамин C +986.5%
Содержит больше Витамин B1 +23.9%
Содержит больше Витамин B3 +313.8%
Содержит больше Витамин B6 +86.7%
Содержит больше Витамин K +1750%
Содержит больше Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +90%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Другое +25.7%
Содержит больше Белки +27.9%
Содержит больше Углеводы +101.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Жиры +70%
Содержит больше Другое +25.7%
Содержит больше Белки +27.9%
Содержит больше Углеводы +101.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +264.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +62.5%
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +264.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -27.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +62.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +800%
Содержит больше Глюкоза +69.8%
Содержит больше Фруктоза +15.2%
5% 49% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 1.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +800%
Содержит больше Глюкоза +69.8%
Содержит больше Фруктоза +15.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Болгарский перец Лук
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Болгарский перец Лук Мнение
2.94g 7.64g Лук
Белки 0.86g 1.1g Лук
Жиры 0.17g 0.1g Болгарский перец
Углеводы 4.64g 9.34g Лук
Калорийность 20kcal 40kcal Лук
Фруктоза 1.12g 1.29g Лук
Сахар 2.4g 4.24g Болгарский перец
Клетчатка 1.7g 1.7g
Кальций 10mg 23mg Лук
Железо 0.34mg 0.21mg Болгарский перец
Магний 10mg 10mg
Фосфор 20mg 29mg Лук
Калий 175mg 146mg Болгарский перец
Натрий 3mg 4mg Болгарский перец
Цинк 0.13mg 0.17mg Лук
Медь 0.066mg 0.039mg Болгарский перец
Марганец 0.122mg 0.129mg Лук
Селен 0µg 0.5µg Лук
Витамин A 370IU 2IU Болгарский перец
Витамин A, RAE 18µg 0µg Болгарский перец
Витамин E 0.37mg 0.02mg Болгарский перец
Витамин C 80.4mg 7.4mg Болгарский перец
Витамин B1 0.057mg 0.046mg Болгарский перец
Витамин B2 0.028mg 0.027mg Болгарский перец
Витамин B3 0.48mg 0.116mg Болгарский перец
Витамин B5 0.099mg 0.123mg Лук
Витамин B6 0.224mg 0.12mg Болгарский перец
Витамин B9, общий 10µg 19µg Лук
Витамин K 7.4µg 0.4µg Болгарский перец
Триптофан 0.012mg 0.014mg Лук
Треонин 0.036mg 0.021mg Болгарский перец
Изолейцин 0.024mg 0.014mg Болгарский перец
Лейцин 0.036mg 0.025mg Болгарский перец
Лизин 0.039mg 0.039mg
Метионин 0.007mg 0.002mg Болгарский перец
Фенилаланин 0.092mg 0.025mg Болгарский перец
Валин 0.036mg 0.021mg Болгарский перец
Гистидин 0.01mg 0.014mg Лук
Насыщенные жиры 0.058g 0.042g Лук
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.017g Болгарский перец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Болгарский перец Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Болгарский перец
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
9%
Болгарский перец
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук
Лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук
Продукт Лук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.84g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Болгарский перец
Продукт Болгарский перец более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.