Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Болгарский перец и Окра

Сравнить

Инфографика

Болгарский перец vs Окра infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +720%
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Магний +470%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит больше Калий +70.9%
Содержит больше Цинк +346.2%
Содержит больше Медь +65.2%
Содержит больше Марганец +545.9%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Содержит меньше Натрий -57.1%
Содержит больше Кальций +720%
Содержит больше Железо +82.4%
Содержит больше Магний +470%
Содержит больше Фосфор +205%
Содержит больше Калий +70.9%
Содержит больше Цинк +346.2%
Содержит больше Медь +65.2%
Содержит больше Марганец +545.9%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +37%
Содержит больше Витамин C +249.6%
Содержит больше Витамин A +93.5%
Содержит больше Витамин B1 +250.9%
Содержит больше Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B3 +108.3%
Содержит больше Витамин B5 +147.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +323%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.215
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Содержит больше Витамин E +37%
Содержит больше Витамин C +249.6%
Содержит больше Витамин A +93.5%
Содержит больше Витамин B1 +250.9%
Содержит больше Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B3 +108.3%
Содержит больше Витамин B5 +147.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +500%
Содержит больше Витамин K +323%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.215

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +124.4%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Углеводы +60.6%
Содержит больше Другое +93.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше Белки +124.4%
Содержит больше Жиры +11.8%
Содержит больше Углеводы +60.6%
Содержит больше Другое +93.2%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +129.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112.5%
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: 0.027 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +129.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +112.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +262.5%
Содержит больше Фруктоза +96.5%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +445.5%
5% 49% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 1.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +262.5%
Содержит больше Фруктоза +96.5%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +445.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Болгарский перец Окра
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Болгарский перец Окра Мнение
2.94g 4.25g Окра
Белки 0.86g 1.93g Окра
Жиры 0.17g 0.19g Окра
Углеводы 4.64g 7.45g Окра
Калорийность 20kcal 33kcal Окра
Крахмал 0g 0.34g Окра
Фруктоза 1.12g 0.57g Болгарский перец
Сахар 2.4g 1.48g Окра
Клетчатка 1.7g 3.2g Окра
Кальций 10mg 82mg Окра
Железо 0.34mg 0.62mg Окра
Магний 10mg 57mg Окра
Фосфор 20mg 61mg Окра
Калий 175mg 299mg Окра
Натрий 3mg 7mg Болгарский перец
Цинк 0.13mg 0.58mg Окра
Медь 0.066mg 0.109mg Окра
Марганец 0.122mg 0.788mg Окра
Селен 0µg 0.7µg Окра
Витамин A 370IU 716IU Окра
Витамин A, RAE 18µg 36µg Окра
Витамин E 0.37mg 0.27mg Болгарский перец
Витамин C 80.4mg 23mg Болгарский перец
Витамин B1 0.057mg 0.2mg Окра
Витамин B2 0.028mg 0.06mg Окра
Витамин B3 0.48mg 1mg Окра
Витамин B5 0.099mg 0.245mg Окра
Витамин B6 0.224mg 0.215mg Болгарский перец
Витамин B9, общий 10µg 60µg Окра
Витамин K 7.4µg 31.3µg Окра
Триптофан 0.012mg 0.017mg Окра
Треонин 0.036mg 0.065mg Окра
Изолейцин 0.024mg 0.069mg Окра
Лейцин 0.036mg 0.105mg Окра
Лизин 0.039mg 0.081mg Окра
Метионин 0.007mg 0.021mg Окра
Фенилаланин 0.092mg 0.065mg Болгарский перец
Валин 0.036mg 0.091mg Окра
Гистидин 0.01mg 0.031mg Окра
Насыщенные жиры 0.058g 0.026g Окра
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.017g Окра
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.027g Болгарский перец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Болгарский перец Окра
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Болгарский перец
33%
Окра
Итоговая оценка минералов
9%
Болгарский перец
30%
Окра

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окра
Окра содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окра
Окра содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.032g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Окра
Продукт Окра более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Болгарский перец
Гликемический индекс продукта Болгарский перец ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Болгарский перец
Болгарский перец дешевле (Разница - $0.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Окра - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.