Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Болгарский перец и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Болгарский перец vs Спаржа лекарственная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +529.4%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +160%
Содержит больше Калий +15.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +315.4%
Содержит больше Медь +186.4%
Содержит больше Марганец +29.5%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 81% 10% 23% 18% 1% 15% 63% 21% 13%
Содержит больше Кальций +140%
Содержит больше Железо +529.4%
Содержит больше Магний +40%
Содержит больше Фосфор +160%
Содержит больше Калий +15.4%
Содержит меньше Натрий -33.3%
Содержит больше Цинк +315.4%
Содержит больше Медь +186.4%
Содержит больше Марганец +29.5%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1335.7%
Содержит больше Витамин B6 +146.2%
Содержит больше Витамин A +104.3%
Содержит больше Витамин E +205.4%
Содержит больше Витамин B1 +150.9%
Содержит больше Витамин B2 +403.6%
Содержит больше Витамин B3 +103.8%
Содержит больше Витамин B5 +176.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +420%
Содержит больше Витамин K +462.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 23% 0% 19% 36% 33% 19% 17% 21% 39% 0% 105%
Содержит больше Витамин C +1335.7%
Содержит больше Витамин B6 +146.2%
Содержит больше Витамин A +104.3%
Содержит больше Витамин E +205.4%
Содержит больше Витамин B1 +150.9%
Содержит больше Витамин B2 +403.6%
Содержит больше Витамин B3 +103.8%
Содержит больше Витамин B5 +176.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +420%
Содержит больше Витамин K +462.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +41.7%
Содержит больше Углеводы +19.6%
Содержит больше Белки +155.8%
Содержит больше Другое +31.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
2% 4% 93%
Белки: 2.2 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 3.88 г
Вода: 93.22 г
Другое: 0.58 г
Содержит больше Жиры +41.7%
Содержит больше Углеводы +19.6%
Содержит больше Белки +155.8%
Содержит больше Другое +31.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.22

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
44% 56%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +24%
Содержит меньше Насыщенные жиры -31%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Глюкоза +78.5%
Содержит больше Фруктоза +12%
Содержит больше Сахароза +109.1%
5% 49% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 1.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
12% 35% 53%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.23 г
Глюкоза: 0.65 г
Фруктоза: 1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +78.5%
Содержит больше Фруктоза +12%
Содержит больше Сахароза +109.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Болгарский перец Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Болгарский перец Спаржа лекарственная Мнение
2.94g 1.78g Болгарский перец
Белки 0.86g 2.2g Спаржа лекарственная
Жиры 0.17g 0.12g Болгарский перец
Углеводы 4.64g 3.88g Болгарский перец
Калорийность 20kcal 20kcal
Фруктоза 1.12g 1g Болгарский перец
Сахар 2.4g 1.88g Спаржа лекарственная
Клетчатка 1.7g 2.1g Спаржа лекарственная
Кальций 10mg 24mg Спаржа лекарственная
Железо 0.34mg 2.14mg Спаржа лекарственная
Магний 10mg 14mg Спаржа лекарственная
Фосфор 20mg 52mg Спаржа лекарственная
Калий 175mg 202mg Спаржа лекарственная
Натрий 3mg 2mg Спаржа лекарственная
Цинк 0.13mg 0.54mg Спаржа лекарственная
Медь 0.066mg 0.189mg Спаржа лекарственная
Марганец 0.122mg 0.158mg Спаржа лекарственная
Селен 0µg 2.3µg Спаржа лекарственная
Витамин A 370IU 756IU Спаржа лекарственная
Витамин A, RAE 18µg 38µg Спаржа лекарственная
Витамин E 0.37mg 1.13mg Спаржа лекарственная
Витамин C 80.4mg 5.6mg Болгарский перец
Витамин B1 0.057mg 0.143mg Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.028mg 0.141mg Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.48mg 0.978mg Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.099mg 0.274mg Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.224mg 0.091mg Болгарский перец
Витамин B9, общий 10µg 52µg Спаржа лекарственная
Витамин K 7.4µg 41.6µg Спаржа лекарственная
Триптофан 0.012mg 0.027mg Спаржа лекарственная
Треонин 0.036mg 0.084mg Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.024mg 0.075mg Спаржа лекарственная
Лейцин 0.036mg 0.128mg Спаржа лекарственная
Лизин 0.039mg 0.104mg Спаржа лекарственная
Метионин 0.007mg 0.031mg Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.092mg 0.075mg Болгарский перец
Валин 0.036mg 0.115mg Спаржа лекарственная
Гистидин 0.01mg 0.049mg Спаржа лекарственная
Насыщенные жиры 0.058g 0.04g Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0g Болгарский перец
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.05g Болгарский перец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Болгарский перец Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Болгарский перец
29%
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
9%
Болгарский перец
25%
Спаржа лекарственная

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.018g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Болгарский перец
Болгарский перец дешевле (Разница - $3.7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.