Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Болгарский перец и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Болгарский перец vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Медь +69.2%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +23.5%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +120%
Содержит больше Калий +70.9%
Содержит больше Цинк +107.7%
Содержит больше Марганец +27%
Содержит больше Селен +∞%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит меньше Натрий -90%
Содержит больше Медь +69.2%
Содержит больше Кальций +120%
Содержит больше Железо +23.5%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +120%
Содержит больше Калий +70.9%
Содержит больше Цинк +107.7%
Содержит больше Марганец +27%
Содержит больше Селен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +362.5%
Содержит больше Витамин C +66.8%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B5 +573.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +470%
Содержит больше Витамин K +109.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +362.5%
Содержит больше Витамин C +66.8%
Содержит больше Витамин B1 +14%
Содержит больше Витамин B6 +21.7%
Содержит больше Витамин B2 +114.3%
Содержит больше Витамин B5 +573.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +470%
Содержит больше Витамин K +109.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.507

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +123.3%
Содержит больше Жиры +64.7%
Содержит больше Другое +72.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.97
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
5% 94%
Белки: 0.86 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 4.64 г
Вода: 93.89 г
Другое: 0.44 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +123.3%
Содержит больше Жиры +64.7%
Содержит больше Другое +72.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 4.97
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%
45% 6% 48%
Насыщенные жиры: 0.058 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.062 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -55.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +325%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +23.4%
Содержит больше Фруктоза +15.5%
5% 49% 47%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 1.16 г
Фруктоза: 1.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +23.4%
Содержит больше Фруктоза +15.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Болгарский перец Цветная капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Болгарский перец Цветная капуста Мнение
2.94g 2.97g Цветная капуста
Белки 0.86g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.17g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 4.64g 4.97g Цветная капуста
Калорийность 20kcal 25kcal Цветная капуста
Фруктоза 1.12g 0.97g Болгарский перец
Сахар 2.4g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 1.7g 2g Цветная капуста
Кальций 10mg 22mg Цветная капуста
Железо 0.34mg 0.42mg Цветная капуста
Магний 10mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 20mg 44mg Цветная капуста
Калий 175mg 299mg Цветная капуста
Натрий 3mg 30mg Болгарский перец
Цинк 0.13mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.066mg 0.039mg Болгарский перец
Марганец 0.122mg 0.155mg Цветная капуста
Селен 0µg 0.6µg Цветная капуста
Витамин A 370IU 0IU Болгарский перец
Витамин A, RAE 18µg 0µg Болгарский перец
Витамин E 0.37mg 0.08mg Болгарский перец
Витамин C 80.4mg 48.2mg Болгарский перец
Витамин B1 0.057mg 0.05mg Болгарский перец
Витамин B2 0.028mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 0.48mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.099mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.224mg 0.184mg Болгарский перец
Витамин B9, общий 10µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 7.4µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.012mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.036mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.024mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.036mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.039mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.007mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.092mg 0.065mg Болгарский перец
Валин 0.036mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.01mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.058g 0.13g Болгарский перец
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.062g 0.031g Болгарский перец
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Болгарский перец Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
34%
Болгарский перец
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
9%
Болгарский перец
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.49g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 27mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Болгарский перец
Болгарский перец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.072g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Болгарский перец
Гликемический индекс продукта Болгарский перец ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Болгарский перец
Болгарский перец дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Болгарский перец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.