Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +190.9%
Содержит больше Магний +43.5%
Содержит больше Фосфор +688%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Медь +152.6%
Содержит больше Марганец +146.6%
Содержит больше Железо +36.2%
Содержит больше Калий +39.5%
Содержит больше Цинк +153.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +190.9%
Содержит больше Магний +43.5%
Содержит больше Фосфор +688%
Содержит меньше Натрий -83.3%
Содержит больше Медь +152.6%
Содержит больше Марганец +146.6%
Содержит больше Железо +36.2%
Содержит больше Калий +39.5%
Содержит больше Цинк +153.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +133.3%
Содержит больше Витамин B1 +1714.7%
Содержит больше Витамин B5 +228.6%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +48.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.286
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +133.3%
Содержит больше Витамин B1 +1714.7%
Содержит больше Витамин B5 +228.6%
Содержит больше Витамин B6 +173%
Содержит больше Витамин B9, общий +144.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +48.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.286

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +245.9%
Содержит больше Белки +29.5%
Содержит больше Углеводы +357.8%
Содержит больше Вода +31.6%
Содержит больше Другое +11.1%
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Жиры +245.9%
Содержит больше Белки +29.5%
Содержит больше Углеводы +357.8%
Содержит больше Вода +31.6%
Содержит больше Другое +11.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +295.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +175.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.3%
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: 24.399 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +295.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +175.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -77.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Тыквенное семечко Мнение
4.24g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 14.32g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 67.1g 19.4g Бразильский орех
Углеводы 11.74g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 659kcal 446kcal Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Сахар 2.33g Тыквенное семечко
Клетчатка 7.5g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 160mg 55mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 3.31mg Тыквенное семечко
Магний 376mg 262mg Бразильский орех
Фосфор 725mg 92mg Бразильский орех
Калий 659mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 3mg 18mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 1.743mg 0.69mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 0.496mg Бразильский орех
Селен 1917µg Бразильский орех
Витамин A 0IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 0.3mg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.034mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.052mg Тыквенное семечко
Витамин B3 0.295mg 0.286mg Бразильский орех
Витамин B5 0.184mg 0.056mg Бразильский орех
Витамин B6 0.101mg 0.037mg Бразильский орех
Витамин B9, общий 22µg 9µg Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.365mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.518mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 1.19mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.49mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 1.124mg 0.417mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.76mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.409mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 16.134g 3.67g Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 23.879g 6.032g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 8.844g Бразильский орех
23.859g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
0.018g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
28%
Бразильский орех
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.464g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 15mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.