Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Батат

Сравнить продукты Брокколи и Батат

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
6
:
4
Батат
Батат
Содержит больше Кальций +23.7%
Содержит больше Фосфор +22.2%
Содержит больше Цинк +28.1%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +50.3%
Содержит больше Медь +228.6%
Содержит больше Марганец +136.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.69
Одинаковое количество вещества Натрий - 36
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Батат
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 26% 20% 24% 42% 5% 9% 54% 65% 2%
Содержит больше Кальций +23.7%
Содержит больше Фосфор +22.2%
Содержит больше Цинк +28.1%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Калий +50.3%
Содержит больше Медь +228.6%
Содержит больше Марганец +136.7%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.69
Одинаковое количество вещества Натрий - 36

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
5
:
5
Батат
Батат
Содержит больше Витамин C +355.1%
Содержит больше Витамин B2 +10.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +950%
Содержит больше Витамин K +4317.4%
Содержит больше Витамин A +2984.8%
Содержит больше Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B3 +132.7%
Содержит больше Витамин B5 +54.3%
Содержит больше Витамин B6 +63.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.71
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.106
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Батат
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1154% 15% 0% 66% 27% 25% 28% 54% 66% 5% 0% 6%
Содержит больше Витамин C +355.1%
Содержит больше Витамин B2 +10.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +950%
Содержит больше Витамин K +4317.4%
Содержит больше Витамин A +2984.8%
Содержит больше Витамин B1 +50.7%
Содержит больше Витамин B3 +132.7%
Содержит больше Витамин B5 +54.3%
Содержит больше Витамин B6 +63.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.71
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.106

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
3
:
2
Батат
Батат
Содержит больше Белки +40.3%
Содержит больше Жиры +146.7%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Углеводы +211.9%
Содержит больше Другое +55.2%
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Батат
2% 21% 76%
Белки: 2.01 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 20.71 г
Вода: 75.78 г
Другое: 1.35 г
Содержит больше Белки +40.3%
Содержит больше Жиры +146.7%
Содержит больше Вода +17.8%
Содержит больше Углеводы +211.9%
Содержит больше Другое +55.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
2
:
1
Батат
Батат
Содержит меньше Насыщенные жиры -25%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +142.1%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Батат
36% 63%
Насыщенные жиры: 0.052 г
Мононенасыщенные жиры: 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +450%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +142.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
2
:
4
Батат
Батат
Содержит больше Фруктоза +36%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2180%
Содержит больше Глюкоза +16.3%
Содержит больше Мальтоза +1385.7%
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Батат
52% 17% 4% 4% 23%
Крахмал: 7.05 г
Сахароза: 2.28 г
Глюкоза: 0.57 г
Фруктоза: 0.5 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 3.12 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +36%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +2180%
Содержит больше Глюкоза +16.3%
Содержит больше Мальтоза +1385.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Батат Мнение
4.04g 17.41g Батат
Белки 2.82g 2.01g Брокколи
Жиры 0.37g 0.15g Брокколи
Углеводы 6.64g 20.71g Батат
Калорийность 34kcal 90kcal Батат
Крахмал 0g 7.05g Батат
Фруктоза 0.68g 0.5g Брокколи
Сахар 1.7g 6.48g Брокколи
Клетчатка 2.6g 3.3g Батат
Кальций 47mg 38mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.69mg Брокколи
Магний 21mg 27mg Батат
Фосфор 66mg 54mg Брокколи
Калий 316mg 475mg Батат
Натрий 33mg 36mg Брокколи
Цинк 0.41mg 0.32mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.161mg Батат
Марганец 0.21mg 0.497mg Батат
Селен 2.5µg 0.2µg Брокколи
Витамин A 623IU 19218IU Батат
Витамин A, RAE 31µg 961µg Батат
Витамин E 0.78mg 0.71mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 19.6mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.107mg Батат
Витамин B2 0.117mg 0.106mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 1.487mg Батат
Витамин B5 0.573mg 0.884mg Батат
Витамин B6 0.175mg 0.286mg Батат
Витамин B9, общий 63µg 6µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 2.3µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.04mg Батат
Треонин 0.088mg 0.107mg Батат
Изолейцин 0.079mg 0.07mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.118mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.084mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.037mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.114mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.11mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.039mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.052g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.002g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.092g Батат

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Батат
Батат vs Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
Батат
Батат vs Taro leaves
Taro leaves
Батат
Батат vs Виноградные листья
Виноградные листья

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
120%
Батат
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
25%
Батат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.78g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 38)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Батат
Батат дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168483/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.