Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Зеленый лук

Сравнить продукты Брокколи и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
6
:
4
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Калий +14.5%
Содержит больше Марганец +31.3%
Содержит больше Селен +316.7%
Содержит больше Кальций +53.2%
Содержит больше Железо +102.7%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +69.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Зеленый лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Содержит больше Фосфор +78.4%
Содержит больше Калий +14.5%
Содержит больше Марганец +31.3%
Содержит больше Селен +316.7%
Содержит больше Кальций +53.2%
Содержит больше Железо +102.7%
Содержит меньше Натрий -51.5%
Содержит больше Медь +69.4%
Одинаковое количество вещества Магний - 20
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.39

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
7
:
3
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Витамин E +41.8%
Содержит больше Витамин C +374.5%
Содержит больше Витамин B1 +29.1%
Содержит больше Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +21.7%
Содержит больше Витамин B5 +664%
Содержит больше Витамин B6 +186.9%
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин K +103.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 64
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Зеленый лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Содержит больше Витамин E +41.8%
Содержит больше Витамин C +374.5%
Содержит больше Витамин B1 +29.1%
Содержит больше Витамин B2 +46.3%
Содержит больше Витамин B3 +21.7%
Содержит больше Витамин B5 +664%
Содержит больше Витамин B6 +186.9%
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин K +103.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
3
:
2
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит больше Белки +54.1%
Содержит больше Жиры +94.7%
Содержит больше Углеводы +10.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Зеленый лук
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше Белки +54.1%
Содержит больше Жиры +94.7%
Содержит больше Углеводы +10.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.83
Одинаковое количество вещества Другое - 0.81

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
0
:
3
Зеленый лук
Зеленый лук
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.7%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Зеленый лук
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Зеленый лук
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Зеленый лук Мнение
4.04g 4.74g Зеленый лук
Белки 2.82g 1.83g Брокколи
Жиры 0.37g 0.19g Брокколи
Углеводы 6.64g 7.34g Зеленый лук
Калорийность 34kcal 32kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 2.33g Брокколи
Клетчатка 2.6g 2.6g
Кальций 47mg 72mg Зеленый лук
Железо 0.73mg 1.48mg Зеленый лук
Магний 21mg 20mg Брокколи
Фосфор 66mg 37mg Брокколи
Калий 316mg 276mg Брокколи
Натрий 33mg 16mg Зеленый лук
Цинк 0.41mg 0.39mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.083mg Зеленый лук
Марганец 0.21mg 0.16mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.6µg Брокколи
Витамин A 623IU 997IU Зеленый лук
Витамин A, RAE 31µg 50µg Зеленый лук
Витамин E 0.78mg 0.55mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 18.8mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.055mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.08mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.525mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.075mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.061mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 64µg Зеленый лук
Витамин K 101.6µg 207µg Зеленый лук
Триптофан 0.033mg 0.02mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.072mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.077mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.109mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.091mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.02mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.059mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.081mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.032mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.032g Зеленый лук
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.027g Зеленый лук
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.074g Зеленый лук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Зеленый лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Зеленый лук
Зеленый лук vs Лук
Лук
Зеленый лук
Зеленый лук vs Кориандр
Кориандр
Зеленый лук
Зеленый лук vs Чеснок
Чеснок

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
63%
Зеленый лук
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
20%
Зеленый лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зеленый лук
Зеленый лук содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зеленый лук
Зеленый лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.63g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.