Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Брокколи
  5. Compare
  6. Брокколи vs. Кабачок

Сравнить продукты Брокколи и Кабачок

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Кабачок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Брокколи
Брокколи
8
:
2
Кабачок
Кабачок
Содержит больше Кальций +213.3%
Содержит больше Железо +108.6%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +73.7%
Содержит больше Калий +20.6%
Содержит больше Цинк +41.4%
Содержит больше Марганец +20%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.051
Брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кабачок
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 14% 13% 17% 24% 1% 8% 17% 23% 2%
Содержит больше Кальций +213.3%
Содержит больше Железо +108.6%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Фосфор +73.7%
Содержит больше Калий +20.6%
Содержит больше Цинк +41.4%
Содержит больше Марганец +20%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.051

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Брокколи
Брокколи
8
:
2
Кабачок
Кабачок
Содержит больше Витамин A +211.5%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин C +424.7%
Содержит больше Витамин B1 +47.9%
Содержит больше Витамин B3 +31.2%
Содержит больше Витамин B5 +269.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +117.2%
Содержит больше Витамин K +3286.7%
Содержит больше Витамин B2 +21.4%
Содержит больше Витамин B6 +24.6%
Брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Кабачок
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 3% 0% 57% 12% 33% 10% 10% 51% 22% 0% 8%
Содержит больше Витамин A +211.5%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин C +424.7%
Содержит больше Витамин B1 +47.9%
Содержит больше Витамин B3 +31.2%
Содержит больше Витамин B5 +269.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +117.2%
Содержит больше Витамин K +3286.7%
Содержит больше Витамин B2 +21.4%
Содержит больше Витамин B6 +24.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
4
:
1
Кабачок
Кабачок
Содержит больше Белки +133.1%
Содержит больше Жиры +105.6%
Содержит больше Углеводы +98.2%
Содержит больше Другое +40.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64
Брокколи
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Кабачок
3% 95%
Белки: 1.21 г
Жиры: 0.18 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 94.64 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +133.1%
Содержит больше Жиры +105.6%
Содержит больше Углеводы +98.2%
Содержит больше Другое +40.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
1
:
2
Кабачок
Кабачок
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +45.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +134.2%
Брокколи
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
Кабачок
30% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.044 г
Мононенасыщенные жиры: 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: 0.089 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +45.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +134.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Брокколи
Брокколи
3
:
2
Кабачок
Кабачок
Содержит больше Сахароза +233.3%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +53.1%
Содержит больше Фруктоза +39.7%
Брокколи
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
Кабачок
2% 43% 55%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.03 г
Глюкоза: 0.75 г
Фруктоза: 0.95 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +233.3%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Глюкоза +53.1%
Содержит больше Фруктоза +39.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Кабачок
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Кабачок Мнение
4.04g 2.25g Брокколи
Белки 2.82g 1.21g Брокколи
Жиры 0.37g 0.18g Брокколи
Углеводы 6.64g 3.35g Брокколи
Калорийность 34kcal 16kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g 0.95g Кабачок
Сахар 1.7g 2.2g Брокколи
Клетчатка 2.6g 1.1g Брокколи
Кальций 47mg 15mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.35mg Брокколи
Магний 21mg 17mg Брокколи
Фосфор 66mg 38mg Брокколи
Калий 316mg 262mg Брокколи
Натрий 33mg 2mg Кабачок
Цинк 0.41mg 0.29mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.051mg Кабачок
Марганец 0.21mg 0.175mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.2µg Брокколи
Витамин A 623IU 200IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 10µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.12mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 17mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.048mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.142mg Кабачок
Витамин B3 0.639mg 0.487mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.155mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.218mg Кабачок
Витамин B9, общий 63µg 29µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 3µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.011mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.028mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.042mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.069mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.065mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.017mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.041mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.053mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.025mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.044g Брокколи
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.016g Кабачок
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.089g Кабачок

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Кабачок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Брокколи
Брокколи vs Капуста
Капуста
Брокколи
Брокколи vs Морковь
Морковь
Брокколи
Брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста
Кабачок
Кабачок vs Овощи
Овощи
Кабачок
Кабачок vs Огурец
Огурец
Кабачок
Кабачок vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
18%
Кабачок
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
12%
Кабачок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кабачок
Кабачок содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кабачок
Гликемический индекс продукта Кабачок ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кабачок
Кабачок дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.005g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Кабачок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170487/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.