Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Лук-шалот

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Лук-шалот infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +27%
Содержит больше Селен +108.3%
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Медь +79.6%
Содержит больше Марганец +39%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Фосфор - 60
Одинаковое количество вещества Калий - 334
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Содержит больше Кальций +27%
Содержит больше Селен +108.3%
Содержит больше Железо +64.4%
Содержит меньше Натрий -63.6%
Содержит больше Медь +79.6%
Содержит больше Марганец +39%
Одинаковое количество вещества Магний - 21
Одинаковое количество вещества Фосфор - 60
Одинаковое количество вещества Калий - 334
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +15475%
Содержит больше Витамин E +1850%
Содержит больше Витамин C +1015%
Содержит больше Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +97.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.3%
Содержит больше Витамин K +12600%
Содержит больше Витамин B6 +97.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +15475%
Содержит больше Витамин E +1850%
Содержит больше Витамин C +1015%
Содержит больше Витамин B1 +18.3%
Содержит больше Витамин B2 +485%
Содержит больше Витамин B3 +219.5%
Содержит больше Витамин B5 +97.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.3%
Содержит больше Витамин K +12600%
Содержит больше Витамин B6 +97.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +270%
Содержит больше Вода +11.9%
Содержит больше Углеводы +153%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
3% 17% 80%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 16.8 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше Белки +12.8%
Содержит больше Жиры +270%
Содержит больше Вода +11.9%
Содержит больше Углеводы +153%
Одинаковое количество вещества Другое - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.039
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.039 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.039

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Лук-шалот
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Лук-шалот Мнение
4.04g 13.6g Лук-шалот
Белки 2.82g 2.5g Брокколи
Жиры 0.37g 0.1g Брокколи
Углеводы 6.64g 16.8g Лук-шалот
Калорийность 34kcal 72kcal Лук-шалот
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 7.87g Брокколи
Клетчатка 2.6g 3.2g Лук-шалот
Кальций 47mg 37mg Брокколи
Железо 0.73mg 1.2mg Лук-шалот
Магний 21mg 21mg
Фосфор 66mg 60mg Брокколи
Калий 316mg 334mg Лук-шалот
Натрий 33mg 12mg Лук-шалот
Цинк 0.41mg 0.4mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.088mg Лук-шалот
Марганец 0.21mg 0.292mg Лук-шалот
Селен 2.5µg 1.2µg Брокколи
Витамин A 623IU 4IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 0µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.04mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 8mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.06mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.02mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.2mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.29mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.345mg Лук-шалот
Витамин B9, общий 63µg 34µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 0.8µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.028mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.098mg Лук-шалот
Изолейцин 0.079mg 0.106mg Лук-шалот
Лейцин 0.129mg 0.149mg Лук-шалот
Лизин 0.135mg 0.125mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.027mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.081mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.11mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.043mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.017g Лук-шалот
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.014g Лук-шалот
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.039g Лук-шалот

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Лук-шалот
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
15%
Лук-шалот
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
21%
Лук-шалот

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-шалот
Лук-шалот содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук-шалот
Гликемический индекс продукта Лук-шалот ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук-шалот
Лук-шалот дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.17g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Лук-шалот - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.