Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Брокколи или Морковь — Сравнение Питательности

Сравнить
Брокколи
vs
Морковь

Инфографика

Брокколи vs Морковь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит больше Железо +143.3%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +88.6%
Содержит меньше Натрий -52.2%
Содержит больше Цинк +70.8%
Содержит больше Марганец +46.9%
Содержит больше Селен +2400%
Одинаковое количество вещества Калий - 320
Одинаковое количество вещества Медь - 0.045
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 12% 9% 15% 29% 9% 7% 15% 19% 1%
Содержит больше Кальций +42.4%
Содержит больше Железо +143.3%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +88.6%
Содержит меньше Натрий -52.2%
Содержит больше Цинк +70.8%
Содержит больше Марганец +46.9%
Содержит больше Селен +2400%
Одинаковое количество вещества Калий - 320
Одинаковое количество вещества Медь - 0.045

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +18.2%
Содержит больше Витамин C +1411.9%
Содержит больше Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин K +669.7%
Содержит больше Витамин A +2581.5%
Содержит больше Витамин B3 +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.066
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1003% 14% 0% 20% 17% 14% 19% 17% 32% 15% 0% 33%
Содержит больше Витамин E +18.2%
Содержит больше Витамин C +1411.9%
Содержит больше Витамин B2 +101.7%
Содержит больше Витамин B5 +109.9%
Содержит больше Витамин B6 +26.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.6%
Содержит больше Витамин K +669.7%
Содержит больше Витамин A +2581.5%
Содержит больше Витамин B3 +53.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.066

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +203.2%
Содержит больше Жиры +54.2%
Содержит больше Углеводы +44.3%
Содержит больше Другое +10.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.29
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
10% 88%
Белки: 0.93 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 9.58 г
Вода: 88.29 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше Белки +203.2%
Содержит больше Жиры +54.2%
Содержит больше Углеводы +44.3%
Содержит больше Другое +10.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 88.29

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.037
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
22% 8% 70%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.014 г
Полиненасыщенные жиры: 0.117 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +207.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.037

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Фруктоза +23.6%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +3490%
Содержит больше Глюкоза +20.4%
6% 29% 40% 12% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.49 г
Фруктоза: 0.68 г
Лактоза: 0.21 г
Мальтоза: 0.21 г
Галактоза: 0 г
23% 58% 10% 9%
Крахмал: 1.43 г
Сахароза: 3.59 г
Глюкоза: 0.59 г
Фруктоза: 0.55 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Фруктоза +23.6%
Содержит больше Лактоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +3490%
Содержит больше Глюкоза +20.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Морковь
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Морковь Мнение
4.04g 6.78g Морковь
Белки 2.82g 0.93g Брокколи
Жиры 0.37g 0.24g Брокколи
Углеводы 6.64g 9.58g Морковь
Калорийность 34kcal 41kcal Морковь
Крахмал 0g 1.43g Морковь
Фруктоза 0.68g 0.55g Брокколи
Сахар 1.7g 4.74g Брокколи
Клетчатка 2.6g 2.8g Морковь
Кальций 47mg 33mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.3mg Брокколи
Магний 21mg 12mg Брокколи
Фосфор 66mg 35mg Брокколи
Калий 316mg 320mg Морковь
Натрий 33mg 69mg Брокколи
Цинк 0.41mg 0.24mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.045mg Брокколи
Марганец 0.21mg 0.143mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.1µg Брокколи
Витамин A 623IU 16706IU Морковь
Витамин A, RAE 31µg 835µg Морковь
Витамин E 0.78mg 0.66mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 5.9mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.066mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.058mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.983mg Морковь
Витамин B5 0.573mg 0.273mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.138mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 19µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 13.2µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.012mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.191mg Морковь
Изолейцин 0.079mg 0.077mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.102mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.101mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.02mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.061mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.069mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.04mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.037g Морковь
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.014g Морковь
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.117g Морковь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Морковь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
98%
Морковь
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
12%
Морковь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Морковь
Морковь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 36mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Морковь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.