Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Топинамбур

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Топинамбур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +235.7%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Цинк +241.7%
Содержит больше Марганец +250%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Железо +365.8%
Содержит больше Фосфор +18.2%
Содержит больше Калий +35.8%
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Медь +185.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 128% 13% 34% 38% 1% 4% 47% 8% 4%
Содержит больше Кальций +235.7%
Содержит больше Магний +23.5%
Содержит больше Цинк +241.7%
Содержит больше Марганец +250%
Содержит больше Селен +257.1%
Содержит больше Железо +365.8%
Содержит больше Фосфор +18.2%
Содержит больше Калий +35.8%
Содержит меньше Натрий -87.9%
Содержит больше Медь +185.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3015%
Содержит больше Витамин E +310.5%
Содержит больше Витамин C +2130%
Содержит больше Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B6 +127.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +384.6%
Содержит больше Витамин K +101500%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B3 +103.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 4% 0% 14% 50% 14% 25% 24% 18% 10% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +3015%
Содержит больше Витамин E +310.5%
Содержит больше Витамин C +2130%
Содержит больше Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B5 +44.3%
Содержит больше Витамин B6 +127.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +384.6%
Содержит больше Витамин K +101500%
Содержит больше Витамин B1 +181.7%
Содержит больше Витамин B3 +103.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +41%
Содержит больше Жиры +3600%
Содержит больше Вода +14.5%
Содержит больше Углеводы +162.7%
Содержит больше Другое +192%
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
2% 17% 78% 3%
Белки: 2 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 17.44 г
Вода: 78.01 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше Белки +41%
Содержит больше Жиры +3600%
Содержит больше Вода +14.5%
Содержит больше Углеводы +162.7%
Содержит больше Другое +192%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3700%
Содержит меньше Насыщенные жиры -100%
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
80% 20%
Насыщенные жиры: 0 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.001 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +175%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +3700%
Содержит меньше Насыщенные жиры -100%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Топинамбур
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Топинамбур Мнение
4.04g 15.84g Топинамбур
Белки 2.82g 2g Брокколи
Жиры 0.37g 0.01g Брокколи
Углеводы 6.64g 17.44g Топинамбур
Калорийность 34kcal 73kcal Топинамбур
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 9.6g Брокколи
Клетчатка 2.6g 1.6g Брокколи
Кальций 47mg 14mg Брокколи
Железо 0.73mg 3.4mg Топинамбур
Магний 21mg 17mg Брокколи
Фосфор 66mg 78mg Топинамбур
Калий 316mg 429mg Топинамбур
Натрий 33mg 4mg Топинамбур
Цинк 0.41mg 0.12mg Брокколи
Медь 0.049mg 0.14mg Топинамбур
Марганец 0.21mg 0.06mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.7µg Брокколи
Витамин A 623IU 20IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 1µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.19mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 4mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.2mg Топинамбур
Витамин B2 0.117mg 0.06mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 1.3mg Топинамбур
Витамин B5 0.573mg 0.397mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.077mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 13µg Брокколи
Витамин K 101.6µg 0.1µg Брокколи
Триптофан 0.033mg Брокколи
Треонин 0.088mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg Брокколи
Лейцин 0.129mg Брокколи
Лизин 0.135mg Брокколи
Метионин 0.038mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg Брокколи
Валин 0.125mg Брокколи
Гистидин 0.059mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0g Топинамбур
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.004g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.001g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Топинамбур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
13%
Топинамбур
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
28%
Топинамбур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Топинамбур
Топинамбур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 29mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Топинамбур
Топинамбур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.9g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Топинамбур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.