Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Хурма

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Хурма infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +74.1%
Содержит больше Фосфор +153.8%
Содержит больше Железо +242.5%
Содержит меньше Натрий -97%
Одинаковое количество вещества Калий - 310
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Кальций +74.1%
Содержит больше Фосфор +153.8%
Содержит больше Железо +242.5%
Содержит меньше Натрий -97%
Одинаковое количество вещества Калий - 310

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +35.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +35.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +252.5%
Содержит больше Вода +38.7%
Содержит больше Углеводы +404.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.4
Одинаковое количество вещества Другое - 0.9
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
34% 64%
Белки: 0.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 64.4 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Белки +252.5%
Содержит больше Вода +38.7%
Содержит больше Углеводы +404.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.4
Одинаковое количество вещества Другое - 0.9

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Хурма
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Хурма Мнение
4.04g 33.5g Хурма
Белки 2.82g 0.8g Брокколи
Жиры 0.37g 0.4g Хурма
Углеводы 6.64g 33.5g Хурма
Калорийность 34kcal 127kcal Хурма
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g Хурма
Клетчатка 2.6g Брокколи
Кальций 47mg 27mg Брокколи
Железо 0.73mg 2.5mg Хурма
Магний 21mg Брокколи
Фосфор 66mg 26mg Брокколи
Калий 316mg 310mg Брокколи
Натрий 33mg 1mg Хурма
Цинк 0.41mg Брокколи
Медь 0.049mg Брокколи
Марганец 0.21mg Брокколи
Селен 2.5µg Брокколи
Витамин A 623IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg Брокколи
Витамин E 0.78mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 66mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg Брокколи
Витамин K 101.6µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.014mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.041mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.035mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.058mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.045mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.007mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.036mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.042mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.016mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g Хурма
Мононенасыщенные жиры 0.011g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g Брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Хурма
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
18%
Хурма
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
14%
Хурма

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Хурма
Хурма содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Хурма
Хурма содержит меньше вещества Натрий (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Хурма
Хурма содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брокколи
Гликемический индекс продукта Брокколи ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Хурма - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.