Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брокколи и Чайот съедобный

Сравнить

Инфографика

Брокколи vs Чайот съедобный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +176.5%
Содержит больше Железо +114.7%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +266.7%
Содержит больше Калий +152.8%
Содержит больше Марганец +11.1%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +80.5%
Содержит больше Медь +151%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.189
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Содержит больше Кальций +176.5%
Содержит больше Железо +114.7%
Содержит больше Магний +75%
Содержит больше Фосфор +266.7%
Содержит больше Калий +152.8%
Содержит больше Марганец +11.1%
Содержит больше Селен +1150%
Содержит меньше Натрий -93.9%
Содержит больше Цинк +80.5%
Содержит больше Медь +151%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.189

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин C +1058.4%
Содержит больше Витамин B1 +184%
Содержит больше Витамин B2 +303.4%
Содержит больше Витамин B3 +36%
Содержит больше Витамин B5 +130.1%
Содержит больше Витамин B6 +130.3%
Содержит больше Витамин K +2378%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +550%
Содержит больше Витамин C +1058.4%
Содержит больше Витамин B1 +184%
Содержит больше Витамин B2 +303.4%
Содержит больше Витамин B3 +36%
Содержит больше Витамин B5 +130.1%
Содержит больше Витамин B6 +130.3%
Содержит больше Витамин K +2378%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +243.9%
Содержит больше Жиры +184.6%
Содержит больше Углеводы +47.2%
Содержит больше Другое +190%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
5% 94%
Белки: 0.82 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 4.51 г
Вода: 94.24 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше Белки +243.9%
Содержит больше Жиры +184.6%
Содержит больше Углеводы +47.2%
Содержит больше Другое +190%
Одинаковое количество вещества Вода - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.01
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.038 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.057 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -28.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +50%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.01

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брокколи Чайот съедобный
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брокколи Чайот съедобный Мнение
4.04g 2.81g Брокколи
Белки 2.82g 0.82g Брокколи
Жиры 0.37g 0.13g Брокколи
Углеводы 6.64g 4.51g Брокколи
Калорийность 34kcal 19kcal Брокколи
Фруктоза 0.68g Брокколи
Сахар 1.7g 1.66g Чайот съедобный
Клетчатка 2.6g 1.7g Брокколи
Кальций 47mg 17mg Брокколи
Железо 0.73mg 0.34mg Брокколи
Магний 21mg 12mg Брокколи
Фосфор 66mg 18mg Брокколи
Калий 316mg 125mg Брокколи
Натрий 33mg 2mg Чайот съедобный
Цинк 0.41mg 0.74mg Чайот съедобный
Медь 0.049mg 0.123mg Чайот съедобный
Марганец 0.21mg 0.189mg Брокколи
Селен 2.5µg 0.2µg Брокколи
Витамин A 623IU 0IU Брокколи
Витамин A, RAE 31µg 0µg Брокколи
Витамин E 0.78mg 0.12mg Брокколи
Витамин C 89.2mg 7.7mg Брокколи
Витамин B1 0.071mg 0.025mg Брокколи
Витамин B2 0.117mg 0.029mg Брокколи
Витамин B3 0.639mg 0.47mg Брокколи
Витамин B5 0.573mg 0.249mg Брокколи
Витамин B6 0.175mg 0.076mg Брокколи
Витамин B9, общий 63µg 93µg Чайот съедобный
Витамин K 101.6µg 4.1µg Брокколи
Триптофан 0.033mg 0.011mg Брокколи
Треонин 0.088mg 0.04mg Брокколи
Изолейцин 0.079mg 0.044mg Брокколи
Лейцин 0.129mg 0.077mg Брокколи
Лизин 0.135mg 0.039mg Брокколи
Метионин 0.038mg 0.001mg Брокколи
Фенилаланин 0.117mg 0.047mg Брокколи
Валин 0.125mg 0.063mg Брокколи
Гистидин 0.059mg 0.015mg Брокколи
Насыщенные жиры 0.039g 0.028g Чайот съедобный
Мононенасыщенные жиры 0.011g 0.01g Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.038g 0.057g Чайот съедобный

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брокколи Чайот съедобный
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Брокколи
14%
Чайот съедобный
Итоговая оценка минералов
19%
Брокколи
13%
Чайот съедобный

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.04g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чайот съедобный
Чайот съедобный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чайот съедобный
Гликемический индекс продукта Чайот съедобный ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брокколи
Брокколи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients
  2. Чайот съедобный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.