Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Лук

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +87%
Содержит больше Железо +109.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +82.8%
Содержит больше Калий +108.9%
Содержит больше Цинк +41.2%
Содержит больше Селен +40%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +21.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.129
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +87%
Содержит больше Железо +109.5%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Фосфор +82.8%
Содержит больше Калий +108.9%
Содержит больше Цинк +41.2%
Содержит больше Селен +40%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Медь +21.9%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.129

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
2
Лук
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +237.8%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +30.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 2
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин C +237.8%
Содержит больше Витамин B1 +95.7%
Содержит больше Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B3 +503.4%
Содержит больше Витамин B5 +30.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин B6 +20%
Содержит больше Витамин K +33.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 2
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 19

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Другое +102.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.1
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.34
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Жиры +60%
Содержит больше Другое +102.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 1.1
Одинаковое количество вещества Углеводы - 9.34
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +417.6%
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -35.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +417.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +16.8%
Содержит больше Фруктоза +24.8%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +86.8%
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
23% 46% 30%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.99 г
Глюкоза: 1.97 г
Фруктоза: 1.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +16.8%
Содержит больше Фруктоза +24.8%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Сахароза +86.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Лук Мнение
6.32g 7.64g Лук
Белки 1.08g 1.1g Лук
Жиры 0.16g 0.1g Брюква
Углеводы 8.62g 9.34g Лук
Калорийность 37kcal 40kcal Лук
Крахмал 0.4g 0g Брюква
Фруктоза 1.61g 1.29g Брюква
Сахар 4.46g 4.24g Лук
Клетчатка 2.3g 1.7g Брюква
Кальций 43mg 23mg Брюква
Железо 0.44mg 0.21mg Брюква
Магний 20mg 10mg Брюква
Фосфор 53mg 29mg Брюква
Калий 305mg 146mg Брюква
Натрий 12mg 4mg Лук
Цинк 0.24mg 0.17mg Брюква
Медь 0.032mg 0.039mg Лук
Марганец 0.131mg 0.129mg Брюква
Селен 0.7µg 0.5µg Брюква
Витамин A 2IU 2IU
Витамин E 0.3mg 0.02mg Брюква
Витамин C 25mg 7.4mg Брюква
Витамин B1 0.09mg 0.046mg Брюква
Витамин B2 0.04mg 0.027mg Брюква
Витамин B3 0.7mg 0.116mg Брюква
Витамин B5 0.16mg 0.123mg Брюква
Витамин B6 0.1mg 0.12mg Лук
Витамин B9, общий 21µg 19µg Брюква
Витамин K 0.3µg 0.4µg Лук
Триптофан 0.014mg Лук
Треонин 0.021mg Лук
Изолейцин 0.014mg Лук
Лейцин 0.025mg Лук
Лизин 0.039mg Лук
Метионин 0.002mg Лук
Фенилаланин 0.025mg Лук
Валин 0.021mg Лук
Гистидин 0.014mg Лук
Насыщенные жиры 0.027g 0.042g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.013g Брюква
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.017g Брюква

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Брюква
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
13%
Брюква
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук
Лук содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $2.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.015g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюква
Продукт Брюква более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюква
Продукт Брюква более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.