Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюква и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Брюква vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +95.5%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +20.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Медь +21.9%
Содержит больше Марганец +18.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 17% 15% 23% 27% 2% 7% 11% 18% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Кальций +95.5%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Фосфор +20.5%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Цинк +12.5%
Содержит больше Медь +21.9%
Содержит больше Марганец +18.3%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42
Одинаковое количество вещества Калий - 299

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин C +92.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5 +316.9%
Содержит больше Витамин B6 +84%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин K +5066.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 84% 23% 10% 14% 10% 24% 16% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B1 +80%
Содержит больше Витамин B3 +38.1%
Содержит больше Витамин C +92.8%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5 +316.9%
Содержит больше Витамин B6 +84%
Содержит больше Витамин B9, общий +171.4%
Содержит больше Витамин K +5066.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +73.4%
Содержит больше Белки +77.8%
Содержит больше Жиры +75%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76
9% 89%
Белки: 1.08 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 8.62 г
Вода: 89.43 г
Другое: 0.71 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Углеводы +73.4%
Содержит больше Белки +77.8%
Содержит больше Жиры +75%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
Одинаковое количество вещества Другое - 0.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +183.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36%
19% 18% 63%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.025 г
Полиненасыщенные жиры: 0.088 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +183.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +36%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +144.7%
Содержит больше Фруктоза +66%
Содержит больше Мальтоза +∞%
8% 11% 47% 33%
Крахмал: 0.4 г
Сахароза: 0.53 г
Глюкоза: 2.3 г
Фруктоза: 1.61 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.02 г
Галактоза: 0 г
49% 51%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.94 г
Фруктоза: 0.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +144.7%
Содержит больше Фруктоза +66%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюква Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюква Цветная капуста Мнение
6.32g 2.97g Брюква
Белки 1.08g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.16g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 8.62g 4.97g Брюква
Калорийность 37kcal 25kcal Брюква
Крахмал 0.4g Брюква
Фруктоза 1.61g 0.97g Брюква
Сахар 4.46g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 2.3g 2g Брюква
Кальций 43mg 22mg Брюква
Железо 0.44mg 0.42mg Брюква
Магний 20mg 15mg Брюква
Фосфор 53mg 44mg Брюква
Калий 305mg 299mg Брюква
Натрий 12mg 30mg Брюква
Цинк 0.24mg 0.27mg Цветная капуста
Медь 0.032mg 0.039mg Цветная капуста
Марганец 0.131mg 0.155mg Цветная капуста
Селен 0.7µg 0.6µg Брюква
Витамин A 2IU 0IU Брюква
Витамин E 0.3mg 0.08mg Брюква
Витамин C 25mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.09mg 0.05mg Брюква
Витамин B2 0.04mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 0.7mg 0.507mg Брюква
Витамин B5 0.16mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.1mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 21µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 0.3µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.13g Брюква
Мононенасыщенные жиры 0.025g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.088g 0.031g Брюква
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюква Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Брюква
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
13%
Брюква
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.55g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $2.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брюква
Брюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Брюква
Гликемический индекс продукта Брюква ниже (Разница - 72)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168454/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.