Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Брюссельская капуста и Кресс-салат

Сравнить

Инфографика

Брюссельская капуста vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +82.6%
Содержит больше Селен +77.8%
Содержит больше Кальций +92.9%
Содержит больше Магний +65.2%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит больше Калий +55.8%
Содержит меньше Натрий -44%
Содержит больше Медь +142.9%
Содержит больше Марганец +64.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.3
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 53% 17% 30% 35% 4% 12% 24% 44% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Содержит больше Цинк +82.6%
Содержит больше Селен +77.8%
Содержит больше Кальций +92.9%
Содержит больше Магний +65.2%
Содержит больше Фосфор +10.1%
Содержит больше Калий +55.8%
Содержит меньше Натрий -44%
Содержит больше Медь +142.9%
Содержит больше Марганец +64.1%
Одинаковое количество вещества Железо - 1.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +25.7%
Содержит больше Витамин C +23.2%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +27.7%
Содержит больше Витамин A +817.4%
Содержит больше Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +34.2%
Содержит больше Витамин B6 +12.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.1%
Содержит больше Витамин K +206.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 46% 18% 0% 284% 35% 21% 14% 19% 51% 46% 0% 443%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Содержит больше Витамин E +25.7%
Содержит больше Витамин C +23.2%
Содержит больше Витамин B1 +73.8%
Содержит больше Витамин B5 +27.7%
Содержит больше Витамин A +817.4%
Содержит больше Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3 +34.2%
Содержит больше Витамин B6 +12.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +31.1%
Содержит больше Витамин K +206.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Углеводы +62.7%
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Другое +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.4
3% 9% 86%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 8.95 г
Вода: 86 г
Другое: 1.37 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше Белки +30%
Содержит больше Углеводы +62.7%
Содержит больше Жиры +133.3%
Содержит больше Другое +31.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67005.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +939.1%
100%
Насыщенные жиры: 0.062 г
Мононенасыщенные жиры: 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: 153 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: 0.228 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67005.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +939.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Брюссельская капуста Кресс-салат
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Брюссельская капуста Кресс-салат Мнение
5.15g 4.4g Брюссельская капуста
Белки 3.38g 2.6g Брюссельская капуста
Жиры 0.3g 0.7g Кресс-салат
Углеводы 8.95g 5.5g Брюссельская капуста
Калорийность 43kcal 32kcal Брюссельская капуста
Фруктоза 0.93g Брюссельская капуста
Сахар 2.2g 4.4g Брюссельская капуста
Клетчатка 3.8g 1.1g Брюссельская капуста
Кальций 42mg 81mg Кресс-салат
Железо 1.4mg 1.3mg Брюссельская капуста
Магний 23mg 38mg Кресс-салат
Фосфор 69mg 76mg Кресс-салат
Калий 389mg 606mg Кресс-салат
Натрий 25mg 14mg Кресс-салат
Цинк 0.42mg 0.23mg Брюссельская капуста
Медь 0.07mg 0.17mg Кресс-салат
Марганец 0.337mg 0.553mg Кресс-салат
Селен 1.6µg 0.9µg Брюссельская капуста
Витамин A 754IU 6917IU Кресс-салат
Витамин A, RAE 38µg 346µg Кресс-салат
Витамин E 0.88mg 0.7mg Брюссельская капуста
Витамин C 85mg 69mg Брюссельская капуста
Витамин B1 0.139mg 0.08mg Брюссельская капуста
Витамин B2 0.09mg 0.26mg Кресс-салат
Витамин B3 0.745mg 1mg Кресс-салат
Витамин B5 0.309mg 0.242mg Брюссельская капуста
Витамин B6 0.219mg 0.247mg Кресс-салат
Витамин B9, общий 61µg 80µg Кресс-салат
Витамин K 177µg 541.9µg Кресс-салат
Триптофан 0.037mg Брюссельская капуста
Треонин 0.12mg Брюссельская капуста
Изолейцин 0.132mg Брюссельская капуста
Лейцин 0.152mg Брюссельская капуста
Лизин 0.154mg Брюссельская капуста
Метионин 0.032mg Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.098mg Брюссельская капуста
Валин 0.155mg Брюссельская капуста
Гистидин 0.076mg Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.062g 0.023g Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.239g Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 153g 0.228g Брюссельская капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Брюссельская капуста Кресс-салат
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
81%
Брюссельская капуста
187%
Кресс-салат
Итоговая оценка минералов
24%
Брюссельская капуста
33%
Кресс-салат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.039g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.2g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.