Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Амарант зерна

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Амарант зерна infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Кальций +370%
Содержит больше Железо +118.8%
Содержит больше Магний +103.1%
Содержит больше Фосфор +270%
Содержит больше Калий +98.5%
Содержит больше Цинк +50.9%
Содержит больше Медь +98.7%
Содержит больше Марганец +40.2%
Содержит больше Селен +816.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 79% 47% 64% 12% 1% 24% 50% 112% 30%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Кальций +370%
Содержит больше Железо +118.8%
Содержит больше Магний +103.1%
Содержит больше Фосфор +270%
Содержит больше Калий +98.5%
Содержит больше Цинк +50.9%
Содержит больше Медь +98.7%
Содержит больше Марганец +40.2%
Содержит больше Селен +816.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +280%
Содержит больше Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B3 +325.5%
Содержит больше Витамин E +1800%
Содержит больше Витамин B6 +36.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 4% 6% 5% 0% 27% 17% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +280%
Содержит больше Витамин B2 +27.3%
Содержит больше Витамин B3 +325.5%
Содержит больше Витамин E +1800%
Содержит больше Витамин B6 +36.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +22.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +23.4%
Содержит больше Жиры +558.3%
Содержит больше Другое +126.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 18.69
Одинаковое количество вещества Вода - 75.16
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
4% 19% 75%
Белки: 3.8 г
Жиры: 1.58 г
Углеводы: 18.69 г
Вода: 75.16 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше Белки +23.4%
Содержит больше Жиры +558.3%
Содержит больше Другое +126.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 18.69
Одинаковое количество вещества Вода - 75.16

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Амарант зерна
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Амарант зерна Мнение
14.08g 16.59g Амарант зерна
Белки 3.08g 3.8g Амарант зерна
Жиры 0.24g 1.58g Амарант зерна
Углеводы 18.58g 18.69g Амарант зерна
Калорийность 83kcal 102kcal Амарант зерна
Крахмал 16.23g Амарант зерна
Сахар 0.1g Амарант зерна
Клетчатка 4.5g 2.1g Булгур
Кальций 10mg 47mg Амарант зерна
Железо 0.96mg 2.1mg Амарант зерна
Магний 32mg 65mg Амарант зерна
Фосфор 40mg 148mg Амарант зерна
Калий 68mg 135mg Амарант зерна
Натрий 5mg 6mg Булгур
Цинк 0.57mg 0.86mg Амарант зерна
Медь 0.075mg 0.149mg Амарант зерна
Марганец 0.609mg 0.854mg Амарант зерна
Селен 0.6µg 5.5µg Амарант зерна
Витамин A 2IU Булгур
Витамин E 0.01mg 0.19mg Амарант зерна
Витамин B1 0.057mg 0.015mg Булгур
Витамин B2 0.028mg 0.022mg Булгур
Витамин B3 1mg 0.235mg Булгур
Витамин B5 0.344mg Булгур
Витамин B6 0.083mg 0.113mg Амарант зерна
Витамин B9, общий 18µg 22µg Амарант зерна
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.048mg Булгур
Треонин 0.089mg Булгур
Изолейцин 0.114mg Булгур
Лейцин 0.208mg Булгур
Лизин 0.085mg Булгур
Метионин 0.048mg Булгур
Фенилаланин 0.145mg Булгур
Валин 0.139mg Булгур
Гистидин 0.071mg Булгур
Насыщенные жиры 0.042g Амарант зерна
Мононенасыщенные жиры 0.031g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.098g Булгур

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Амарант зерна
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
5%
Амарант зерна
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
43%
Амарант зерна

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Булгур
Булгур дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Амарант зерна
Амарант зерна содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.042g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Амарант зерна
Продукт Амарант зерна более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Амарант зерна - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.