Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Голубиный горох

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Голубиный горох infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +21.6%
Содержит больше Кальций +330%
Содержит больше Железо +15.6%
Содержит больше Магний +43.8%
Содержит больше Фосфор +197.5%
Содержит больше Калий +464.7%
Содержит больше Цинк +57.9%
Содержит больше Медь +258.7%
Содержит больше Селен +383.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 5
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Содержит больше Марганец +21.6%
Содержит больше Кальций +330%
Содержит больше Железо +15.6%
Содержит больше Магний +43.8%
Содержит больше Фосфор +197.5%
Содержит больше Калий +464.7%
Содержит больше Цинк +57.9%
Содержит больше Медь +258.7%
Содержит больше Селен +383.3%
Одинаковое количество вещества Натрий - 5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +28%
Содержит больше Витамин B6 +66%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин B1 +156.1%
Содержит больше Витамин B2 +110.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +516.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.319
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Содержит больше Витамин B3 +28%
Содержит больше Витамин B6 +66%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин B1 +156.1%
Содержит больше Витамин B2 +110.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +516.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.319

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +13.4%
Содержит больше Белки +119.5%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Углеводы +25.1%
Содержит больше Другое +211.8%
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
Содержит больше Вода +13.4%
Содержит больше Белки +119.5%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Углеводы +25.1%
Содержит больше Другое +211.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.2%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +933.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +109.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Голубиный горох
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Голубиный горох Мнение
14.08g 16.55g Голубиный горох
Белки 3.08g 6.76g Голубиный горох
Жиры 0.24g 0.38g Голубиный горох
Углеводы 18.58g 23.25g Голубиный горох
Калорийность 83kcal 121kcal Голубиный горох
Сахар 0.1g Голубиный горох
Клетчатка 4.5g 6.7g Голубиный горох
Кальций 10mg 43mg Голубиный горох
Железо 0.96mg 1.11mg Голубиный горох
Магний 32mg 46mg Голубиный горох
Фосфор 40mg 119mg Голубиный горох
Калий 68mg 384mg Голубиный горох
Натрий 5mg 5mg
Цинк 0.57mg 0.9mg Голубиный горох
Медь 0.075mg 0.269mg Голубиный горох
Марганец 0.609mg 0.501mg Булгур
Селен 0.6µg 2.9µg Голубиный горох
Витамин A 2IU 3IU Голубиный горох
Витамин E 0.01mg Булгур
Витамин B1 0.057mg 0.146mg Голубиный горох
Витамин B2 0.028mg 0.059mg Голубиный горох
Витамин B3 1mg 0.781mg Булгур
Витамин B5 0.344mg 0.319mg Булгур
Витамин B6 0.083mg 0.05mg Булгур
Витамин B9, общий 18µg 111µg Голубиный горох
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.048mg 0.066mg Голубиный горох
Треонин 0.089mg 0.239mg Голубиный горох
Изолейцин 0.114mg 0.245mg Голубиный горох
Лейцин 0.208mg 0.483mg Голубиный горох
Лизин 0.085mg 0.474mg Голубиный горох
Метионин 0.048mg 0.076mg Голубиный горох
Фенилаланин 0.145mg 0.579mg Голубиный горох
Валин 0.139mg 0.292mg Голубиный горох
Гистидин 0.071mg 0.241mg Голубиный горох
Насыщенные жиры 0.042g 0.083g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.003g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.205g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Голубиный горох
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
15%
Голубиный горох
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
37%
Голубиный горох

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 25)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (5 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.