Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Рис арборио

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Рис арборио infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +900%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +21.2%
Содержит больше Калий +161.5%
Содержит больше Цинк +42.5%
Содержит больше Марганец +70.6%
Содержит больше Железо +52.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +1150%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.072
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 55% 6% 15% 3% 0% 11% 24% 47% 41%
Содержит больше Кальций +900%
Содержит больше Магний +300%
Содержит больше Фосфор +21.2%
Содержит больше Калий +161.5%
Содержит больше Цинк +42.5%
Содержит больше Марганец +70.6%
Содержит больше Железо +52.1%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Селен +1150%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.072

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%
Содержит больше Витамин B1 +187.7%
Содержит больше Витамин B3 +49.3%
Содержит больше Витамин B5 +15.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 41% 4% 28% 24% 14% 45% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +75%
Содержит больше Витамин B6 +40.7%
Содержит больше Витамин B1 +187.7%
Содержит больше Витамин B3 +49.3%
Содержит больше Витамин B5 +15.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +227.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +30.5%
Содержит больше Жиры +26.3%
Содержит больше Вода +13.5%
Содержит больше Другое +78.9%
Содержит больше Углеводы +54.6%
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше Белки +30.5%
Содержит больше Жиры +26.3%
Содержит больше Вода +13.5%
Содержит больше Другое +78.9%
Содержит больше Углеводы +54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +96%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.1%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -17.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +96%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +87.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Рис арборио
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Рис арборио Мнение
14.08g 28.73g Рис арборио
Белки 3.08g 2.36g Булгур
Жиры 0.24g 0.19g Булгур
Углеводы 18.58g 28.73g Рис арборио
Калорийность 83kcal 130kcal Рис арборио
Сахар 0.1g Рис арборио
Клетчатка 4.5g Булгур
Кальций 10mg 1mg Булгур
Железо 0.96mg 1.46mg Рис арборио
Магний 32mg 8mg Булгур
Фосфор 40mg 33mg Булгур
Калий 68mg 26mg Булгур
Натрий 5mg 0mg Рис арборио
Цинк 0.57mg 0.4mg Булгур
Медь 0.075mg 0.072mg Булгур
Марганец 0.609mg 0.357mg Булгур
Селен 0.6µg 7.5µg Рис арборио
Витамин A 2IU 0IU Булгур
Витамин E 0.01mg Булгур
Витамин B1 0.057mg 0.164mg Рис арборио
Витамин B2 0.028mg 0.016mg Булгур
Витамин B3 1mg 1.493mg Рис арборио
Витамин B5 0.344mg 0.397mg Рис арборио
Витамин B6 0.083mg 0.059mg Булгур
Витамин B9, общий 18µg 59µg Рис арборио
Витамин K 0.5µg Булгур
Триптофан 0.048mg 0.027mg Булгур
Треонин 0.089mg 0.084mg Булгур
Изолейцин 0.114mg 0.102mg Булгур
Лейцин 0.208mg 0.195mg Булгур
Лизин 0.085mg 0.085mg
Метионин 0.048mg 0.056mg Рис арборио
Фенилаланин 0.145mg 0.126mg Булгур
Валин 0.139mg 0.144mg Рис арборио
Гистидин 0.071mg 0.056mg Булгур
Насыщенные жиры 0.042g 0.051g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.058g Рис арборио
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.05g Булгур

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Рис арборио
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
13%
Рис арборио
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
20%
Рис арборио

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис арборио
Рис арборио содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис арборио
Рис арборио дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.