Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Булгур и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Булгур vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Марганец +23.3%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Железо +246.9%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +350%
Содержит больше Калий +442.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +122.8%
Содержит больше Медь +234.7%
Содержит больше Селен +366.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Марганец +23.3%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Железо +246.9%
Содержит больше Магний +12.5%
Содержит больше Фосфор +350%
Содержит больше Калий +442.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +122.8%
Содержит больше Медь +234.7%
Содержит больше Селен +366.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин E +1000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +196.5%
Содержит больше Витамин B2 +160.7%
Содержит больше Витамин B5 +85.5%
Содержит больше Витамин B6 +114.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +905.6%
Содержит больше Витамин K +240%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.06
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +300%
Содержит больше Витамин E +1000%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +196.5%
Содержит больше Витамин B2 +160.7%
Содержит больше Витамин B5 +85.5%
Содержит больше Витамин B6 +114.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +905.6%
Содержит больше Витамин K +240%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 1.06

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Белки +192.9%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Другое +144.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Вода +11.7%
Содержит больше Белки +192.9%
Содержит больше Жиры +58.3%
Содержит больше Другое +144.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 20.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +106.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +78.6%
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +106.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +78.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Булгур Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Булгур Чечевица Мнение
14.08g 12.23g Булгур
Белки 3.08g 9.02g Чечевица
Жиры 0.24g 0.38g Чечевица
Углеводы 18.58g 20.13g Чечевица
Калорийность 83kcal 116kcal Чечевица
Сахар 0.1g 1.8g Булгур
Клетчатка 4.5g 7.9g Чечевица
Кальций 10mg 19mg Чечевица
Железо 0.96mg 3.33mg Чечевица
Магний 32mg 36mg Чечевица
Фосфор 40mg 180mg Чечевица
Калий 68mg 369mg Чечевица
Натрий 5mg 2mg Чечевица
Цинк 0.57mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.075mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.609mg 0.494mg Булгур
Селен 0.6µg 2.8µg Чечевица
Витамин A 2IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.01mg 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.057mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.028mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 1mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.344mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.083mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 18µg 181µg Чечевица
Витамин K 0.5µg 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.048mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.089mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.114mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.208mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.085mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.048mg 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.145mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.139mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.071mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.042g 0.053g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.098g 0.175g Чечевица

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Булгур Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Булгур
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
21%
Булгур
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.011g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.