Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Восковая тыква и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Восковая тыква vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Цинк +125.9%
Содержит больше Кальций +15.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит больше Калий +4883.3%
Содержит меньше Натрий -73%
Содержит больше Медь +69.6%
Содержит больше Марганец +167.2%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Цинк +125.9%
Содержит больше Кальций +15.8%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +131.6%
Содержит больше Калий +4883.3%
Содержит меньше Натрий -73%
Содержит больше Медь +69.6%
Содержит больше Марганец +167.2%
Содержит больше Селен +200%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.42

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин C +270.8%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +401.5%
Содержит больше Витамин B6 +425.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1040%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин B2 +83.3%
Содержит больше Витамин C +270.8%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B3 +26.8%
Содержит больше Витамин B5 +401.5%
Содержит больше Витамин B6 +425.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1040%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +380%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +65.7%
Содержит больше Другое +153.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
3% 96%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3 г
Вода: 96.1 г
Другое: 0.3 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Белки +380%
Содержит больше Жиры +40%
Содержит больше Углеводы +65.7%
Содержит больше Другое +153.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +180.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.034
11% 26% 62%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: 0.087 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +180.6%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.034

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Восковая тыква Цветная капуста
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Восковая тыква Цветная капуста Мнение
0.1g 2.97g Цветная капуста
Белки 0.4g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.2g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 3g 4.97g Цветная капуста
Калорийность 13kcal 25kcal Цветная капуста
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 1.91g Восковая тыква
Клетчатка 2.9g 2g Восковая тыква
Кальций 19mg 22mg Цветная капуста
Железо 0.4mg 0.42mg Цветная капуста
Магний 10mg 15mg Цветная капуста
Фосфор 19mg 44mg Цветная капуста
Калий 6mg 299mg Цветная капуста
Натрий 111mg 30mg Цветная капуста
Цинк 0.61mg 0.27mg Восковая тыква
Медь 0.023mg 0.039mg Цветная капуста
Марганец 0.058mg 0.155mg Цветная капуста
Селен 0.2µg 0.6µg Цветная капуста
Витамин E 0.08mg Цветная капуста
Витамин C 13mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.04mg 0.05mg Цветная капуста
Витамин B2 0.11mg 0.06mg Восковая тыква
Витамин B3 0.4mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.133mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.035mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 5µg 57µg Цветная капуста
Витамин K 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.002mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.009mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.003mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.016g 0.13g Восковая тыква
Мононенасыщенные жиры 0.037g 0.034g Восковая тыква
Полиненасыщенные жиры 0.087g 0.031g Восковая тыква
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Восковая тыква Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
9%
Восковая тыква
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
8%
Восковая тыква
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 81mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Восковая тыква
Восковая тыква содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Восковая тыква
Восковая тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.114g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Восковая тыква
Гликемический индекс продукта Восковая тыква ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Восковая тыква
Восковая тыква дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Восковая тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.