Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Вурак и Цветная капуста

Сравнить

Инфографика

Вурак vs Цветная капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Медь +92.3%
Содержит больше Марганец +112.3%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44
Одинаковое количество вещества Калий - 299
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 16% 11% 19% 27% 4% 8% 14% 21% 4%
Содержит больше Железо +90.5%
Содержит больше Магний +53.3%
Содержит больше Цинк +29.6%
Содержит больше Медь +92.3%
Содержит больше Марганец +112.3%
Содержит больше Селен +16.7%
Содержит больше Кальций +37.5%
Содержит меньше Натрий -61.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 44
Одинаковое количество вещества Калий - 299

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.2%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +883.7%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +51.8%
Содержит больше Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин B6 +174.6%
Содержит больше Витамин K +7650%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 161% 13% 14% 10% 41% 43% 43% 0% 39%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +91.2%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +883.7%
Содержит больше Витамин B1 +61.3%
Содержит больше Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B3 +51.8%
Содержит больше Витамин B5 +330.3%
Содержит больше Витамин B6 +174.6%
Содержит больше Витамин K +7650%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +92.4%
Содержит больше Другое +42.1%
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +64.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
2% 5% 92%
Белки: 1.92 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 4.97 г
Вода: 92.07 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше Углеводы +92.4%
Содержит больше Другое +42.1%
Содержит больше Белки +19.3%
Содержит больше Жиры +64.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 92.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.034
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
67% 17% 16%
Насыщенные жиры: 0.13 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.031 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +93.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.034

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Вурак Цветная капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вурак Цветная капуста Мнение
6.76g 2.97g Вурак
Белки 1.61g 1.92g Цветная капуста
Жиры 0.17g 0.28g Цветная капуста
Углеводы 9.56g 4.97g Вурак
Калорийность 43kcal 25kcal Вурак
Фруктоза 0.97g Цветная капуста
Сахар 6.76g 1.91g Цветная капуста
Клетчатка 2.8g 2g Вурак
Кальций 16mg 22mg Цветная капуста
Железо 0.8mg 0.42mg Вурак
Магний 23mg 15mg Вурак
Фосфор 40mg 44mg Цветная капуста
Калий 325mg 299mg Вурак
Натрий 78mg 30mg Цветная капуста
Цинк 0.35mg 0.27mg Вурак
Медь 0.075mg 0.039mg Вурак
Марганец 0.329mg 0.155mg Вурак
Селен 0.7µg 0.6µg Вурак
Витамин A 33IU 0IU Вурак
Витамин A, RAE 2µg 0µg Вурак
Витамин E 0.04mg 0.08mg Цветная капуста
Витамин C 4.9mg 48.2mg Цветная капуста
Витамин B1 0.031mg 0.05mg Цветная капуста
Витамин B2 0.04mg 0.06mg Цветная капуста
Витамин B3 0.334mg 0.507mg Цветная капуста
Витамин B5 0.155mg 0.667mg Цветная капуста
Витамин B6 0.067mg 0.184mg Цветная капуста
Витамин B9, общий 109µg 57µg Вурак
Витамин K 0.2µg 15.5µg Цветная капуста
Триптофан 0.019mg 0.02mg Цветная капуста
Треонин 0.047mg 0.076mg Цветная капуста
Изолейцин 0.048mg 0.071mg Цветная капуста
Лейцин 0.068mg 0.106mg Цветная капуста
Лизин 0.058mg 0.217mg Цветная капуста
Метионин 0.018mg 0.02mg Цветная капуста
Фенилаланин 0.046mg 0.065mg Цветная капуста
Валин 0.056mg 0.125mg Цветная капуста
Гистидин 0.021mg 0.056mg Цветная капуста
Насыщенные жиры 0.027g 0.13g Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.034g Цветная капуста
Полиненасыщенные жиры 0.06g 0.031g Вурак
0.013g Цветная капуста
0.015g Цветная капуста

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Вурак Цветная капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Вурак
30%
Цветная капуста
Итоговая оценка минералов
19%
Вурак
13%
Цветная капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Цветная капуста
Цветная капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 48mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Цветная капуста
Цветная капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Цветная капуста
Продукт Цветная капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.103g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вурак
Гликемический индекс продукта Вурак ниже (Разница - 64)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients
  2. Цветная капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169986/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.