Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Compare
  6. Говядина vs. Индейка

Говядина или Индейка — Сравнение Питательности

Сравнить
Говядина
vs
Индейка

Инфографика

Говядина vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Говядина
Говядина
5
:
5
Индейка
Индейка
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +138.5%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит меньше Натрий -30.1%
Содержит больше Цинк +154.4%
Содержит больше Магний +42.9%
Содержит больше Фосфор +12.6%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Селен +38.6%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.093
Говядина
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Индейка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Содержит больше Кальций +28.6%
Содержит больше Железо +138.5%
Содержит больше Калий +33.1%
Содержит меньше Натрий -30.1%
Содержит больше Цинк +154.4%
Содержит больше Магний +42.9%
Содержит больше Фосфор +12.6%
Содержит больше Марганец +16.7%
Содержит больше Селен +38.6%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.093

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Говядина
Говядина
4
:
6
Индейка
Индейка
Содержит больше Витамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B12 +158.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +333.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6 +61.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.045
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9
Говядина
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Индейка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Содержит больше Витамин E +71.4%
Содержит больше Витамин B12 +158.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин A +333.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +59.7%
Содержит больше Витамин B3 +78%
Содержит больше Витамин B5 +44.1%
Содержит больше Витамин B6 +61.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.045
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Говядина
Говядина
2
:
3
Индейка
Индейка
Содержит больше Жиры +108.5%
Содержит больше Другое +41.7%
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52
Говядина
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Индейка
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше Жиры +108.5%
Содержит больше Другое +41.7%
Содержит больше Белки +10.1%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 63.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Говядина
Говядина
1
:
2
Индейка
Индейка
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +337.8%
Говядина
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: 0.484 г
Индейка
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +151.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +337.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Индейка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Индейка Мнение
0g 0.06g Индейка
Белки 25.93g 28.55g Индейка
Жиры 15.41g 7.39g Говядина
Углеводы 0g 0.06g Индейка
Калорийность 250kcal 189kcal Говядина
Кальций 18mg 14mg Говядина
Железо 2.6mg 1.09mg Говядина
Магний 21mg 30mg Индейка
Фосфор 198mg 223mg Индейка
Калий 318mg 239mg Говядина
Натрий 72mg 103mg Говядина
Цинк 6.31mg 2.48mg Говядина
Медь 0.085mg 0.093mg Индейка
Марганец 0.012mg 0.014mg Индейка
Селен 21.5µg 29.8µg Индейка
Витамин A 9IU 39IU Индейка
Витамин A, RAE 3µg 12µg Индейка
Витамин E 0.12mg 0.07mg Говядина
Витамин D 2IU 15IU Индейка
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Витамин B1 0.046mg 0.045mg Говядина
Витамин B2 0.176mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 5.378mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.658mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.382mg 0.616mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 9µg
Витамин B12 2.64µg 1.02µg Говядина
Витамин K 1.2µg 0µg Говядина
Триптофан 0.094mg 0.291mg Индейка
Треонин 0.72mg 1.004mg Индейка
Изолейцин 0.822mg 0.796mg Говядина
Лейцин 1.45mg 1.925mg Индейка
Лизин 1.54mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.478mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 0.725mg 0.903mg Индейка
Валин 0.914mg 0.902mg Говядина
Гистидин 0.604mg 0.749mg Индейка
Холестерин 88mg 109mg Говядина
Транс-жиры 0.572g 0.101g Индейка
Насыщенные жиры 5.895g 2.155g Индейка
0.001g 0.005g Индейка
0.003g 0.008g Индейка
0.016g 0.008g Говядина
Мононенасыщенные жиры 6.668g 2.647g Говядина
Полиненасыщенные жиры 0.484g 2.119g Индейка
0g 0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.012g 0.003g Говядина
0.044g 0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Говядина
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
56%
Говядина
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.74g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.