Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говядина и Окорок

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Окорок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Железо +75.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +10.8%
Содержит меньше Натрий -94%
Содержит больше Цинк +119.1%
Содержит больше Селен +10.3%
Содержит больше Марганец +350%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 196
Одинаковое количество вещества Калий - 287
Одинаковое количество вещества Медь - 0.079
Одинаковое количество вещества Селен - 19.5
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 56% 10% 85% 26% 157% 79% 27% 8% 107%
Содержит больше Кальций +125%
Содержит больше Железо +75.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Калий +10.8%
Содержит меньше Натрий -94%
Содержит больше Цинк +119.1%
Содержит больше Селен +10.3%
Содержит больше Марганец +350%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 196
Одинаковое количество вещества Калий - 287
Одинаковое количество вещества Медь - 0.079
Одинаковое количество вещества Селен - 19.5

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +33.7%
Содержит больше Витамин B5 +63.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +306.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1539.1%
Содержит больше Витамин B2 +14.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.4
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 24% 0% 189% 47% 76% 25% 93% 3% 82% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +33.7%
Содержит больше Витамин B5 +63.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +200%
Содержит больше Витамин B12 +306.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин E +108.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1539.1%
Содержит больше Витамин B2 +14.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +23.9%
Содержит больше Жиры +178.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +16.7%
Содержит больше Другое +542.6%
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
Содержит больше Белки +23.9%
Содержит больше Жиры +178.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +16.7%
Содержит больше Другое +542.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +154.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.6%
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: 0.484 г
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: 0.54 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +154.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -69.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +11.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Окорок
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Окорок Мнение
0g 1.5g Окорок
Белки 25.93g 20.93g Говядина
Жиры 15.41g 5.53g Говядина
Углеводы 0g 1.5g Окорок
Калорийность 250kcal 145kcal Говядина
Кальций 18mg 8mg Говядина
Железо 2.6mg 1.48mg Говядина
Магний 21mg 14mg Говядина
Фосфор 198mg 196mg Говядина
Калий 318mg 287mg Говядина
Натрий 72mg 1203mg Говядина
Цинк 6.31mg 2.88mg Говядина
Медь 0.085mg 0.079mg Говядина
Марганец 0.012mg 0.054mg Окорок
Селен 21.5µg 19.5µg Говядина
Витамин A 9IU 0IU Говядина
Витамин A, RAE 3µg 0µg Говядина
Витамин E 0.12mg 0.25mg Окорок
Витамин D 2IU 32IU Окорок
Витамин D 0µg 0.8µg Окорок
Витамин B1 0.046mg 0.754mg Окорок
Витамин B2 0.176mg 0.202mg Окорок
Витамин B3 5.378mg 4.023mg Говядина
Витамин B5 0.658mg 0.403mg Говядина
Витамин B6 0.382mg 0.4mg Окорок
Витамин B9, общий 9µg 3µg Говядина
Витамин B12 2.64µg 0.65µg Говядина
Витамин K 1.2µg 0µg Говядина
Триптофан 0.094mg 0.251mg Окорок
Треонин 0.72mg 0.931mg Окорок
Изолейцин 0.822mg 0.918mg Окорок
Лейцин 1.45mg 1.661mg Окорок
Лизин 1.54mg 1.775mg Окорок
Метионин 0.478mg 0.553mg Окорок
Фенилаланин 0.725mg 0.904mg Окорок
Валин 0.914mg 0.908mg Говядина
Гистидин 0.604mg 0.75mg Окорок
Холестерин 88mg 53mg Окорок
Транс-жиры 0.572g Окорок
Насыщенные жиры 5.895g 1.81g Окорок
0.001g 0g Говядина
0.003g 0g Говядина
0.016g 0g Говядина
Мононенасыщенные жиры 6.668g 2.62g Говядина
Полиненасыщенные жиры 0.484g 0.54g Окорок
0.012g Говядина
0.044g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Окорок
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Говядина
45%
Окорок
Итоговая оценка минералов
56%
Говядина
55%
Окорок

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 35mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.085g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1131mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Говядина
Продукт Говядина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.