Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох и Гречка

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +514.3%
Содержит больше Железо +38.8%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Калий +336.4%
Содержит больше Цинк +47.5%
Содержит больше Медь +84.2%
Содержит больше Марганец +24.3%
Содержит больше Селен +31.8%
Содержит больше Магний +10.9%
Содержит меньше Натрий -20%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Содержит больше Кальций +514.3%
Содержит больше Железо +38.8%
Содержит больше Фосфор +70%
Содержит больше Калий +336.4%
Содержит больше Цинк +47.5%
Содержит больше Медь +84.2%
Содержит больше Марганец +24.3%
Содержит больше Селен +31.8%
Содержит больше Магний +10.9%
Содержит меньше Натрий -20%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +265%
Содержит больше Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +692.9%
Содержит больше Витамин B3 +20.4%
Содержит больше Витамин B5 +12.5%
Содержит больше Витамин B6 +54%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +265%
Содержит больше Витамин B2 +51.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +692.9%
Содержит больше Витамин B3 +20.4%
Содержит больше Витамин B5 +12.5%
Содержит больше Витамин B6 +54%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +100%
Содержит больше Углеводы +16.6%
Содержит больше Другое +146.5%
Содержит больше Жиры +63.2%
Содержит больше Вода +10.3%
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше Белки +100%
Содержит больше Углеводы +16.6%
Содержит больше Другое +146.5%
Содержит больше Жиры +63.2%
Содержит больше Вода +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6166.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.188
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -38.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +6166.7%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 0.188

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Гречка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Гречка Мнение
16.55g 17.24g Гречка
Белки 6.76g 3.38g Голубиный горох
Жиры 0.38g 0.62g Гречка
Углеводы 23.25g 19.94g Голубиный горох
Калорийность 121kcal 92kcal Голубиный горох
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Голубиный горох
Клетчатка 6.7g 2.7g Голубиный горох
Кальций 43mg 7mg Голубиный горох
Железо 1.11mg 0.8mg Голубиный горох
Магний 46mg 51mg Гречка
Фосфор 119mg 70mg Голубиный горох
Калий 384mg 88mg Голубиный горох
Натрий 5mg 4mg Гречка
Цинк 0.9mg 0.61mg Голубиный горох
Медь 0.269mg 0.146mg Голубиный горох
Марганец 0.501mg 0.403mg Голубиный горох
Селен 2.9µg 2.2µg Голубиный горох
Витамин A 3IU 0IU Голубиный горох
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин B1 0.146mg 0.04mg Голубиный горох
Витамин B2 0.059mg 0.039mg Голубиный горох
Витамин B3 0.781mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.319mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.05mg 0.077mg Гречка
Витамин B9, общий 111µg 14µg Голубиный горох
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.066mg 0.049mg Голубиный горох
Треонин 0.239mg 0.129mg Голубиный горох
Изолейцин 0.245mg 0.127mg Голубиный горох
Лейцин 0.483mg 0.212mg Голубиный горох
Лизин 0.474mg 0.172mg Голубиный горох
Метионин 0.076mg 0.044mg Голубиный горох
Фенилаланин 0.579mg 0.133mg Голубиный горох
Валин 0.292mg 0.173mg Голубиный горох
Гистидин 0.241mg 0.079mg Голубиный горох
Насыщенные жиры 0.083g 0.134g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.188g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Голубиный горох
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
37%
Голубиный горох
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.051g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 29)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.