Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох и Отруби

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Отруби infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +330%
Содержит больше Железо +26.1%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Калий +317.4%
Содержит больше Цинк +69.8%
Содержит больше Медь +307.6%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Марганец +92.4%
Содержит больше Селен +165.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 119
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Содержит больше Кальций +330%
Содержит больше Железо +26.1%
Содержит больше Магний +15%
Содержит больше Калий +317.4%
Содержит больше Цинк +69.8%
Содержит больше Медь +307.6%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Марганец +92.4%
Содержит больше Селен +165.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 119

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.5%
Содержит больше Витамин B3 +442.4%
Содержит больше Витамин B5 +47%
Содержит больше Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +1750%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +73.5%
Содержит больше Витамин B3 +442.4%
Содержит больше Витамин B5 +47%
Содержит больше Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +1750%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.16

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +110.6%
Содержит больше Углеводы +103.2%
Содержит больше Другое +116.3%
Содержит больше Жиры +126.3%
Содержит больше Вода +22.5%
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
Содержит больше Белки +110.6%
Содержит больше Углеводы +103.2%
Содержит больше Другое +116.3%
Содержит больше Жиры +126.3%
Содержит больше Вода +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.4%
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: 0.339 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -49.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9600%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +65.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Отруби
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Отруби Мнение
16.55g 8.84g Голубиный горох
Белки 6.76g 3.21g Голубиный горох
Жиры 0.38g 0.86g Отруби
Углеводы 23.25g 11.44g Голубиный горох
Калорийность 121kcal 40kcal Голубиный горох
Клетчатка 6.7g 2.6g Голубиный горох
Кальций 43mg 10mg Голубиный горох
Железо 1.11mg 0.88mg Голубиный горох
Магний 46mg 40mg Голубиный горох
Фосфор 119mg 119mg
Калий 384mg 92mg Голубиный горох
Натрий 5mg 1mg Отруби
Цинк 0.9mg 0.53mg Голубиный горох
Медь 0.269mg 0.066mg Голубиный горох
Марганец 0.501mg 0.964mg Отруби
Селен 2.9µg 7.7µg Отруби
Витамин A 3IU 0IU Голубиный горох
Витамин B1 0.146mg 0.16mg Отруби
Витамин B2 0.059mg 0.034mg Голубиный горох
Витамин B3 0.781mg 0.144mg Голубиный горох
Витамин B5 0.319mg 0.217mg Голубиный горох
Витамин B6 0.05mg 0.025mg Голубиный горох
Витамин B9, общий 111µg 6µg Голубиный горох
Триптофан 0.066mg 0.057mg Голубиный горох
Треонин 0.239mg 0.086mg Голубиный горох
Изолейцин 0.245mg 0.114mg Голубиный горох
Лейцин 0.483mg 0.235mg Голубиный горох
Лизин 0.474mg 0.13mg Голубиный горох
Метионин 0.076mg 0.057mg Голубиный горох
Фенилаланин 0.579mg 0.155mg Голубиный горох
Валин 0.292mg 0.165mg Голубиный горох
Гистидин 0.241mg 0.07mg Голубиный горох
Насыщенные жиры 0.083g 0.163g Голубиный горох
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.291g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.339g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Отруби
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Голубиный горох
6%
Отруби
Итоговая оценка минералов
37%
Голубиный горох
33%
Отруби

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Отруби
Отруби дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.08g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 34)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.