Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Голубиный горох и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Голубиный горох vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +126.3%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Фосфор +51.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +41.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 369
Одинаковое количество вещества Медь - 0.251
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.494
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 13% 42% 33% 51% 34% 1% 25% 90% 66% 16%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Кальций +126.3%
Содержит больше Магний +27.8%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Фосфор +51.3%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +41.1%
Одинаковое количество вещества Калий - 369
Одинаковое количество вещества Медь - 0.251
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.494
Одинаковое количество вещества Селен - 2.8

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B3 +35.7%
Содержит больше Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6 +256%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 0% 0% 0% 37% 14% 15% 20% 12% 84% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +166.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15.8%
Содержит больше Витамин B2 +23.7%
Содержит больше Витамин B3 +35.7%
Содержит больше Витамин B5 +100%
Содержит больше Витамин B6 +256%
Содержит больше Витамин B9, общий +63.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +15.5%
Содержит больше Другое +27.7%
Содержит больше Белки +33.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64
7% 23% 69%
Белки: 6.76 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 68.55 г
Другое: 1.06 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Углеводы +15.5%
Содержит больше Другое +27.7%
Содержит больше Белки +33.4%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
Одинаковое количество вещества Вода - 69.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2033.3%
29% 70%
Насыщенные жиры: 0.083 г
Мононенасыщенные жиры: 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: 0.205 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +17.1%
Содержит меньше Насыщенные жиры -36.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2033.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Голубиный горох Чечевица
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Голубиный горох Чечевица Мнение
16.55g 12.23g Голубиный горох
Белки 6.76g 9.02g Чечевица
Жиры 0.38g 0.38g
Углеводы 23.25g 20.13g Голубиный горох
Калорийность 121kcal 116kcal Голубиный горох
Сахар 1.8g Голубиный горох
Клетчатка 6.7g 7.9g Чечевица
Кальций 43mg 19mg Голубиный горох
Железо 1.11mg 3.33mg Чечевица
Магний 46mg 36mg Голубиный горох
Фосфор 119mg 180mg Чечевица
Калий 384mg 369mg Голубиный горох
Натрий 5mg 2mg Чечевица
Цинк 0.9mg 1.27mg Чечевица
Медь 0.269mg 0.251mg Голубиный горох
Марганец 0.501mg 0.494mg Голубиный горох
Селен 2.9µg 2.8µg Голубиный горох
Витамин A 3IU 8IU Чечевица
Витамин E 0.11mg Чечевица
Витамин C 0mg 1.5mg Чечевица
Витамин B1 0.146mg 0.169mg Чечевица
Витамин B2 0.059mg 0.073mg Чечевица
Витамин B3 0.781mg 1.06mg Чечевица
Витамин B5 0.319mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 0.05mg 0.178mg Чечевица
Витамин B9, общий 111µg 181µg Чечевица
Витамин K 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.066mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.239mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.245mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.483mg 0.654mg Чечевица
Лизин 0.474mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.076mg 0.077mg Чечевица
Фенилаланин 0.579mg 0.445mg Голубиный горох
Валин 0.292mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.241mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.083g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.003g 0.064g Чечевица
Полиненасыщенные жиры 0.205g 0.175g Голубиный горох

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Голубиный горох Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры =
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Голубиный горох
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
37%
Голубиный горох
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.03g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Голубиный горох
Голубиный горох содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Голубиный горох
Гликемический индекс продукта Голубиный горох ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Голубиный горох
Голубиный горох дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Голубиный горох
Продукт Голубиный горох более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Голубиный горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172437/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.