Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гранат обыкновенный и Инжир

Сравнить

Инфографика

Гранат обыкновенный vs Инжир infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +157.1%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Медь +125.7%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +23.3%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 232
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.128
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 12% 9% 16% 21% 1% 10% 53% 16% 3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 11% 14% 13% 6% 21% 1% 5% 24% 17% 2%
Содержит больше Фосфор +157.1%
Содержит больше Цинк +133.3%
Содержит больше Медь +125.7%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +23.3%
Содержит больше Магний +41.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Калий - 232
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.128

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +445.5%
Содержит больше Витамин C +410%
Содержит больше Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +248.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +36.5%
Содержит больше Витамин B6 +50.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.05
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 12% 0% 34% 17% 13% 6% 23% 18% 29% 0% 41%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 3% 0% 7% 15% 12% 8% 18% 27% 5% 0% 12%
Содержит больше Витамин E +445.5%
Содержит больше Витамин C +410%
Содержит больше Витамин B1 +11.7%
Содержит больше Витамин B5 +25.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +533.3%
Содержит больше Витамин K +248.9%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +36.5%
Содержит больше Витамин B6 +50.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +122.7%
Содержит больше Жиры +290%
Содержит больше Другое +24.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.18
Одинаковое количество вещества Вода - 79.11
2% 19% 78%
Белки: 1.67 г
Жиры: 1.17 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 77.93 г
Другое: 0.53 г
19% 79%
Белки: 0.75 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 19.18 г
Вода: 79.11 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше Белки +122.7%
Содержит больше Жиры +290%
Содержит больше Другое +24.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 19.18
Одинаковое количество вещества Вода - 79.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.3%
41% 32% 27%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.093 г
Полиненасыщенные жиры: 0.079 г
22% 24% 53%
Насыщенные жиры: 0.06 г
Мононенасыщенные жиры: 0.066 г
Полиненасыщенные жиры: 0.144 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +40.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -50%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +82.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гранат обыкновенный Инжир
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гранат обыкновенный Инжир Мнение
14.7g 16.28g Инжир
Белки 1.67g 0.75g Гранат обыкновенный
Жиры 1.17g 0.3g Гранат обыкновенный
Углеводы 18.7g 19.18g Инжир
Калорийность 83kcal 74kcal Гранат обыкновенный
Сахар 13.67g 16.26g Гранат обыкновенный
Клетчатка 4g 2.9g Гранат обыкновенный
Кальций 10mg 35mg Инжир
Железо 0.3mg 0.37mg Инжир
Магний 12mg 17mg Инжир
Фосфор 36mg 14mg Гранат обыкновенный
Калий 236mg 232mg Гранат обыкновенный
Натрий 3mg 1mg Инжир
Цинк 0.35mg 0.15mg Гранат обыкновенный
Медь 0.158mg 0.07mg Гранат обыкновенный
Марганец 0.119mg 0.128mg Инжир
Селен 0.5µg 0.2µg Гранат обыкновенный
Витамин A 0IU 142IU Инжир
Витамин A, RAE 0µg 7µg Инжир
Витамин E 0.6mg 0.11mg Гранат обыкновенный
Витамин C 10.2mg 2mg Гранат обыкновенный
Витамин B1 0.067mg 0.06mg Гранат обыкновенный
Витамин B2 0.053mg 0.05mg Гранат обыкновенный
Витамин B3 0.293mg 0.4mg Инжир
Витамин B5 0.377mg 0.3mg Гранат обыкновенный
Витамин B6 0.075mg 0.113mg Инжир
Витамин B9, общий 38µg 6µg Гранат обыкновенный
Витамин K 16.4µg 4.7µg Гранат обыкновенный
Триптофан 0.006mg Инжир
Треонин 0.024mg Инжир
Изолейцин 0.023mg Инжир
Лейцин 0.033mg Инжир
Лизин 0.03mg Инжир
Метионин 0.006mg Инжир
Фенилаланин 0.018mg Инжир
Валин 0.028mg Инжир
Гистидин 0.011mg Инжир
Насыщенные жиры 0.12g 0.06g Инжир
Мононенасыщенные жиры 0.093g 0.066g Гранат обыкновенный
Полиненасыщенные жиры 0.079g 0.144g Инжир

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гранат обыкновенный Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Гранат обыкновенный
9%
Инжир
Итоговая оценка минералов
14%
Гранат обыкновенный
11%
Инжир

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Инжир
Гликемический индекс продукта Инжир ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гранат обыкновенный
Гранат обыкновенный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.59g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гранат обыкновенный
Продукт Гранат обыкновенный более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гранат обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169134/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.