Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Фрукты
  4. Грейпфрут
  5. Compare
  6. Грейпфрут vs. Черника

Грейпфрут или Черника — Сравнение Питательности

Сравнить
Грейпфрут
vs
Черника

Инфографика

Грейпфрут vs Черника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Грейпфрут
Грейпфрут
5
:
4
Черника
Черника
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +75.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Цинк +128.6%
Содержит больше Медь +78.1%
Содержит больше Марганец +1427.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.1
Грейпфрут
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Черника
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +50%
Содержит больше Калий +75.3%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Железо +250%
Содержит больше Цинк +128.6%
Содержит больше Медь +78.1%
Содержит больше Марганец +1427.3%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Грейпфрут
Грейпфрут
6
:
4
Черника
Черника
Содержит больше Витамин A +2029.6%
Содержит больше Витамин C +221.6%
Содержит больше Витамин B1 +16.2%
Содержит больше Витамин B5 +111.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин E +338.5%
Содержит больше Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.052
Грейпфрут
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Черника
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Содержит больше Витамин A +2029.6%
Содержит больше Витамин C +221.6%
Содержит больше Витамин B1 +16.2%
Содержит больше Витамин B5 +111.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Содержит больше Витамин E +338.5%
Содержит больше Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3 +104.9%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.052

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Грейпфрут
Грейпфрут
3
:
2
Черника
Черника
Содержит больше Другое +60.9%
Содержит больше Жиры +135.7%
Содержит больше Углеводы +35.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.74
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21
Грейпфрут
11% 88%
Белки: 0.77 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 10.66 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.37 г
Черника
14% 84%
Белки: 0.74 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 14.49 г
Вода: 84.21 г
Другое: 0.23 г
Содержит больше Другое +60.9%
Содержит больше Жиры +135.7%
Содержит больше Углеводы +35.9%
Одинаковое количество вещества Белки - 0.74
Одинаковое количество вещества Вода - 84.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Грейпфрут
Грейпфрут
1
:
2
Черника
Черника
Содержит меньше Насыщенные жиры -25%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +135%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +305.6%
Грейпфрут
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.036 г
Черника
13% 21% 66%
Насыщенные жиры: 0.028 г
Мононенасыщенные жиры: 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: 0.146 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +135%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +305.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Грейпфрут
Грейпфрут
1
:
3
Черника
Черника
Содержит больше Сахароза +3090.9%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +203.1%
Содержит больше Фруктоза +180.8%
Грейпфрут
51% 23% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 3.51 г
Глюкоза: 1.61 г
Фруктоза: 1.77 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Черника
49% 50%
Крахмал: 0.03 г
Сахароза: 0.11 г
Глюкоза: 4.88 г
Фруктоза: 4.97 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +3090.9%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Глюкоза +203.1%
Содержит больше Фруктоза +180.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грейпфрут Черника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грейпфрут Черника Мнение
9.06g 12.09g Черника
Белки 0.77g 0.74g Грейпфрут
Жиры 0.14g 0.33g Черника
Углеводы 10.66g 14.49g Черника
Калорийность 42kcal 57kcal Черника
Крахмал 0g 0.03g Черника
Фруктоза 1.77g 4.97g Черника
Сахар 6.89g 9.96g Грейпфрут
Клетчатка 1.6g 2.4g Черника
Кальций 22mg 6mg Грейпфрут
Железо 0.08mg 0.28mg Черника
Магний 9mg 6mg Грейпфрут
Фосфор 18mg 12mg Грейпфрут
Калий 135mg 77mg Грейпфрут
Натрий 0mg 1mg Грейпфрут
Цинк 0.07mg 0.16mg Черника
Медь 0.032mg 0.057mg Черника
Марганец 0.022mg 0.336mg Черника
Селен 0.1µg 0.1µg
Витамин A 1150IU 54IU Грейпфрут
Витамин A, RAE 58µg 3µg Грейпфрут
Витамин E 0.13mg 0.57mg Черника
Витамин C 31.2mg 9.7mg Грейпфрут
Витамин B1 0.043mg 0.037mg Грейпфрут
Витамин B2 0.031mg 0.041mg Черника
Витамин B3 0.204mg 0.418mg Черника
Витамин B5 0.262mg 0.124mg Грейпфрут
Витамин B6 0.053mg 0.052mg Грейпфрут
Витамин B9, общий 13µg 6µg Грейпфрут
Витамин K 0µg 19.3µg Черника
Триптофан 0.008mg 0.003mg Грейпфрут
Треонин 0.013mg 0.02mg Черника
Изолейцин 0.008mg 0.023mg Черника
Лейцин 0.015mg 0.044mg Черника
Лизин 0.019mg 0.013mg Грейпфрут
Метионин 0.007mg 0.012mg Черника
Фенилаланин 0.013mg 0.026mg Черника
Валин 0.015mg 0.031mg Черника
Гистидин 0.008mg 0.011mg Черника
Насыщенные жиры 0.021g 0.028g Грейпфрут
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.047g Черника
Полиненасыщенные жиры 0.036g 0.146g Черника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грейпфрут Черника
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Грейпфрут
Грейпфрут vs Лимон
Лимон
Грейпфрут
Грейпфрут vs Апельсин
Апельсин
Грейпфрут
Грейпфрут vs Mандарин
Mандарин
Черника
Черника vs Ежевика
Ежевика
Черника
Черника vs Крыжовник
Крыжовник
Черника
Черника vs Шелковица
Шелковица

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Грейпфрут
12%
Черника
Итоговая оценка минералов
5%
Грейпфрут
10%
Черника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грейпфрут
Грейпфрут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грейпфрут
Гликемический индекс продукта Грейпфрут ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грейпфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients
  2. Черника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.