Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Марганец +38.8%
Содержит больше Кальций +894.9%
Содержит больше Железо +400%
Содержит больше Магний +122.2%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Цинк +150.8%
Содержит больше Медь +157.4%
Содержит больше Селен +602%
Одинаковое количество вещества Калий - 468
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 110% 113% 149% 39% 1% 85% 529% 446% 27%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Содержит больше Марганец +38.8%
Содержит больше Кальций +894.9%
Содержит больше Железо +400%
Содержит больше Магний +122.2%
Содержит больше Фосфор +81.8%
Содержит больше Цинк +150.8%
Содержит больше Медь +157.4%
Содержит больше Селен +602%
Одинаковое количество вещества Калий - 468

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +122.2%
Содержит больше Витамин E +180%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +1040%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +132%
Содержит больше Витамин B2 +64.7%
Содержит больше Витамин B3 +301.3%
Содержит больше Витамин B6 +47.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 97
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 14% 0% 5% 86% 35% 22% 35% 124% 74% 0% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +122.2%
Содержит больше Витамин E +180%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5 +1040%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +132%
Содержит больше Витамин B2 +64.7%
Содержит больше Витамин B3 +301.3%
Содержит больше Витамин B6 +47.1%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 97

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +31.3%
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Углеводы +71%
Содержит больше Вода +15.2%
Содержит больше Другое +150.6%
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Жиры +31.3%
Содержит больше Белки +16.4%
Содержит больше Углеводы +71%
Содержит больше Вода +15.2%
Содержит больше Другое +150.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +110%
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: 47.174 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +116.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +110%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Кунжут Мнение
7.01g 11.65g Кунжут
Белки 15.23g 17.73g Кунжут
Жиры 65.21g 49.67g Грецкий орех
Углеводы 13.71g 23.45g Кунжут
Калорийность 654kcal 573kcal Грецкий орех
Крахмал 0.06g Грецкий орех
Фруктоза 0.09g Грецкий орех
Сахар 2.61g 0.3g Кунжут
Клетчатка 6.7g 11.8g Кунжут
Кальций 98mg 975mg Кунжут
Железо 2.91mg 14.55mg Кунжут
Магний 158mg 351mg Кунжут
Фосфор 346mg 629mg Кунжут
Калий 441mg 468mg Кунжут
Натрий 2mg 11mg Грецкий орех
Цинк 3.09mg 7.75mg Кунжут
Медь 1.586mg 4.082mg Кунжут
Марганец 3.414mg 2.46mg Грецкий орех
Селен 4.9µg 34.4µg Кунжут
Витамин A 20IU 9IU Грецкий орех
Витамин A, RAE 1µg 0µg Грецкий орех
Витамин E 0.7mg 0.25mg Грецкий орех
Витамин C 1.3mg 0mg Грецкий орех
Витамин B1 0.341mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.15mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 1.125mg 4.515mg Кунжут
Витамин B5 0.57mg 0.05mg Грецкий орех
Витамин B6 0.537mg 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 98µg 97µg Грецкий орех
Витамин K 2.7µg 0µg Грецкий орех
Триптофан 0.17mg 0.388mg Кунжут
Треонин 0.596mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.625mg 0.763mg Кунжут
Лейцин 1.17mg 1.358mg Кунжут
Лизин 0.424mg 0.569mg Кунжут
Метионин 0.236mg 0.586mg Кунжут
Фенилаланин 0.711mg 0.94mg Кунжут
Валин 0.753mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.391mg 0.522mg Кунжут
Насыщенные жиры 6.126g 6.957g Грецкий орех
Мононенасыщенные жиры 8.933g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 47.174g 21.773g Грецкий орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
33%
Грецкий орех
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.31g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кунжут
Кунжут дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.831g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.