Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Бобы садовые

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Бобы садовые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +64.5%
Содержит меньше Натрий -90.2%
Содержит больше Цинк +29.8%
Содержит больше Медь +143.3%
Содержит больше Марганец +54.4%
Содержит больше Селен +120%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +87.5%
Содержит больше Калий +119.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 73
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 57% 23% 32% 18% 6% 13% 20% 35% 6%
Содержит больше Магний +64.5%
Содержит меньше Натрий -90.2%
Содержит больше Цинк +29.8%
Содержит больше Медь +143.3%
Содержит больше Марганец +54.4%
Содержит больше Селен +120%
Содержит больше Кальций +157.1%
Содержит больше Железо +87.5%
Содержит больше Калий +119.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 73

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +443.9%
Содержит больше Витамин B6 +165.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 0% 0% 66% 32% 21% 23% 4% 7% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5 +443.9%
Содержит больше Витамин B6 +165.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +220%
Содержит больше Витамин B2 +130.8%
Содержит больше Витамин B3 +27.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +314.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +24%
Содержит больше Углеводы +97.4%
Содержит больше Белки +42%
Содержит больше Вода +10.7%
Содержит больше Другое +109.3%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
5% 10% 84%
Белки: 4.8 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 10.1 г
Вода: 83.7 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше Жиры +24%
Содержит больше Углеводы +97.4%
Содержит больше Белки +42%
Содержит больше Вода +10.7%
Содержит больше Другое +109.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +840%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.142
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
31% 4% 65%
Насыщенные жиры: 0.142 г
Мононенасыщенные жиры: 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: 0.303 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +840%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.142

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Бобы садовые
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Бобы садовые Мнение
17.24g 6.5g Гречка
Белки 3.38g 4.8g Бобы садовые
Жиры 0.62g 0.5g Гречка
Углеводы 19.94g 10.1g Гречка
Калорийность 92kcal 62kcal Гречка
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g Бобы садовые
Клетчатка 2.7g 3.6g Бобы садовые
Кальций 7mg 18mg Бобы садовые
Железо 0.8mg 1.5mg Бобы садовые
Магний 51mg 31mg Гречка
Фосфор 70mg 73mg Бобы садовые
Калий 88mg 193mg Бобы садовые
Натрий 4mg 41mg Гречка
Цинк 0.61mg 0.47mg Гречка
Медь 0.146mg 0.06mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.261mg Гречка
Селен 2.2µg 1µg Гречка
Витамин A 0IU 270IU Бобы садовые
Витамин A, RAE 0µg 14µg Бобы садовые
Витамин E 0.09mg Гречка
Витамин C 0mg 19.8mg Бобы садовые
Витамин B1 0.04mg 0.128mg Бобы садовые
Витамин B2 0.039mg 0.09mg Бобы садовые
Витамин B3 0.94mg 1.2mg Бобы садовые
Витамин B5 0.359mg 0.066mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.029mg Гречка
Витамин B9, общий 14µg 58µg Бобы садовые
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.048mg Гречка
Треонин 0.129mg 0.178mg Бобы садовые
Изолейцин 0.127mg 0.215mg Бобы садовые
Лейцин 0.212mg 0.37mg Бобы садовые
Лизин 0.172mg 0.313mg Бобы садовые
Метионин 0.044mg 0.037mg Гречка
Фенилаланин 0.133mg 0.195mg Бобы садовые
Валин 0.173mg 0.235mg Бобы садовые
Гистидин 0.079mg 0.115mg Бобы садовые
Насыщенные жиры 0.134g 0.142g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.02g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.303g Бобы садовые

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Бобы садовые
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
18%
Бобы садовые
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
21%
Бобы садовые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 37mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.008g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 28)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Бобы садовые
Бобы садовые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бобы садовые
Бобы садовые дешевле (Разница - $1.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Бобы садовые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170378/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.