Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +59.4%
Содержит больше Медь +20.7%
Содержит больше Марганец +42.9%
Содержит больше Селен +175%
Содержит больше Фосфор +17.1%
Содержит больше Калий +14.8%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +119.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +33.3%
Содержит больше Магний +59.4%
Содержит больше Медь +20.7%
Содержит больше Марганец +42.9%
Содержит больше Селен +175%
Содержит больше Фосфор +17.1%
Содержит больше Калий +14.8%
Содержит меньше Натрий -25%
Содержит больше Цинк +119.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B5 +133.1%
Содержит больше Витамин K +280%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +36.9%
Содержит больше Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин B5 +133.1%
Содержит больше Витамин K +280%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B1 +30%
Содержит больше Витамин B2 +123.1%
Содержит больше Витамин B3 +36.9%
Содержит больше Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +85.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +82.4%
Содержит больше Белки +18%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
Одинаковое количество вещества Другое - 0.4
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Жиры +82.4%
Содержит больше Белки +18%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.34
Одинаковое количество вещества Вода - 73.93
Одинаковое количество вещества Другое - 0.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +276%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.3%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +276%
Содержит меньше Насыщенные жиры -63.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +21.2%
Содержит больше Фруктоза +100%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.2
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
45% 27% 27%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.33 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +21.2%
Содержит больше Фруктоза +100%
Одинаковое количество вещества Глюкоза - 0.2

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Дикий рис Мнение
17.24g 19.54g Дикий рис
Белки 3.38g 3.99g Дикий рис
Жиры 0.62g 0.34g Гречка
Углеводы 19.94g 21.34g Дикий рис
Калорийность 92kcal 101kcal Дикий рис
Фруктоза 0.1g 0.2g Дикий рис
Сахар 0.9g 0.73g Дикий рис
Клетчатка 2.7g 1.8g Гречка
Кальций 7mg 3mg Гречка
Железо 0.8mg 0.6mg Гречка
Магний 51mg 32mg Гречка
Фосфор 70mg 82mg Дикий рис
Калий 88mg 101mg Дикий рис
Натрий 4mg 3mg Дикий рис
Цинк 0.61mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.146mg 0.121mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.282mg Гречка
Селен 2.2µg 0.8µg Гречка
Витамин A 0IU 3IU Дикий рис
Витамин E 0.09mg 0.24mg Дикий рис
Витамин B1 0.04mg 0.052mg Дикий рис
Витамин B2 0.039mg 0.087mg Дикий рис
Витамин B3 0.94mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.359mg 0.154mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.135mg Дикий рис
Витамин B9, общий 14µg 26µg Дикий рис
Витамин K 1.9µg 0.5µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.049mg
Треонин 0.129mg 0.127mg Гречка
Изолейцин 0.127mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.212mg 0.276mg Дикий рис
Лизин 0.172mg 0.17mg Гречка
Метионин 0.044mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.133mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.173mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.079mg 0.104mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.134g 0.049g Дикий рис
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.05g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.213g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.17g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.085g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.