Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Зелёный горошек

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Зелёный горошек infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +23.1%
Содержит больше Магний +183.3%
Содержит больше Фосфор +141.4%
Содержит больше Цинк +144%
Содержит больше Медь +156.1%
Содержит больше Марганец +41.4%
Содержит больше Селен +1000%
Содержит больше Кальций +528.6%
Содержит больше Калий +65.9%
Содержит меньше Натрий -75%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 25% 13% 13% 13% 1% 7% 19% 38% 2%
Содержит больше Железо +23.1%
Содержит больше Магний +183.3%
Содержит больше Фосфор +141.4%
Содержит больше Цинк +144%
Содержит больше Медь +156.1%
Содержит больше Марганец +41.4%
Содержит больше Селен +1000%
Содержит больше Кальций +528.6%
Содержит больше Калий +65.9%
Содержит меньше Натрий -75%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B5 +385.1%
Содержит больше Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +411.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2 +148.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +135.7%
Содержит больше Витамин K +2421.1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 38% 10% 0% 33% 19% 23% 12% 5% 13% 25% 0% 120%
Содержит больше Витамин B3 +53.1%
Содержит больше Витамин B5 +385.1%
Содержит больше Витамин B6 +37.5%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +411.1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +85%
Содержит больше Витамин B2 +148.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +135.7%
Содержит больше Витамин K +2421.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +78.8%
Содержит больше Жиры +121.4%
Содержит больше Углеводы +153%
Содержит больше Вода +18%
Содержит больше Другое +69.8%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше Белки +78.8%
Содержит больше Жиры +121.4%
Содержит больше Углеводы +153%
Содержит больше Вода +18%
Содержит больше Другое +69.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1609.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.2%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: 0.145 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1609.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +29.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Зелёный горошек
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Зелёный горошек Мнение
17.24g 4.68g Гречка
Белки 3.38g 1.89g Гречка
Жиры 0.62g 0.28g Гречка
Углеводы 19.94g 7.88g Гречка
Калорийность 92kcal 35kcal Гречка
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 3.63g Гречка
Клетчатка 2.7g 3.2g Зелёный горошек
Кальций 7mg 44mg Зелёный горошек
Железо 0.8mg 0.65mg Гречка
Магний 51mg 18mg Гречка
Фосфор 70mg 29mg Гречка
Калий 88mg 146mg Зелёный горошек
Натрий 4mg 1mg Зелёный горошек
Цинк 0.61mg 0.25mg Гречка
Медь 0.146mg 0.057mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.285mg Гречка
Селен 2.2µg 0.2µg Гречка
Витамин A 0IU 633IU Зелёный горошек
Витамин A, RAE 0µg 32µg Зелёный горошек
Витамин E 0.09mg 0.46mg Зелёный горошек
Витамин C 0mg 9.7mg Зелёный горошек
Витамин B1 0.04mg 0.074mg Зелёный горошек
Витамин B2 0.039mg 0.097mg Зелёный горошек
Витамин B3 0.94mg 0.614mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.074mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.056mg Гречка
Витамин B9, общий 14µg 33µg Зелёный горошек
Витамин K 1.9µg 47.9µg Зелёный горошек
Триптофан 0.049mg 0.02mg Гречка
Треонин 0.129mg 0.082mg Гречка
Изолейцин 0.127mg 0.069mg Гречка
Лейцин 0.212mg 0.116mg Гречка
Лизин 0.172mg 0.091mg Гречка
Метионин 0.044mg 0.023mg Гречка
Фенилаланин 0.133mg 0.069mg Гречка
Валин 0.173mg 0.093mg Гречка
Гистидин 0.079mg 0.035mg Гречка
Насыщенные жиры 0.134g 0.064g Зелёный горошек
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.011g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.145g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Зелёный горошек
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
24%
Зелёный горошек
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
14%
Зелёный горошек

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зелёный горошек
Зелёный горошек содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.07g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зелёный горошек
Гликемический индекс продукта Зелёный горошек ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зелёный горошек
Зелёный горошек дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зелёный горошек
Продукт Зелёный горошек более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.73g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Зелёный горошек - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.