Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Клейкий рис

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Клейкий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +471.4%
Содержит больше Магний +920%
Содержит больше Фосфор +775%
Содержит больше Калий +780%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +48.8%
Содержит больше Медь +198%
Содержит больше Марганец +53.8%
Содержит больше Селен +154.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Содержит больше Кальций +250%
Содержит больше Железо +471.4%
Содержит больше Магний +920%
Содержит больше Фосфор +775%
Содержит больше Калий +780%
Содержит меньше Натрий -20%
Содержит больше Цинк +48.8%
Содержит больше Медь +198%
Содержит больше Марганец +53.8%
Содержит больше Селен +154.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +224.1%
Содержит больше Витамин B5 +67%
Содержит больше Витамин B6 +196.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1300%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Содержит больше Витамин E +125%
Содержит больше Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3 +224.1%
Содержит больше Витамин B5 +67%
Содержит больше Витамин B6 +196.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +1300%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +67.3%
Содержит больше Жиры +226.3%
Содержит больше Другое +514.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.09
Одинаковое количество вещества Вода - 76.63
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
2% 21% 77%
Белки: 2.02 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 21.09 г
Вода: 76.63 г
Другое: 0.07 г
Содержит больше Белки +67.3%
Содержит больше Жиры +226.3%
Содержит больше Другое +514.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 21.09
Одинаковое количество вещества Вода - 76.63

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +168.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +172.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.9%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
22% 39% 39%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.07 г
Полиненасыщенные жиры: 0.069 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +168.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +172.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -70.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Клейкий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Клейкий рис Мнение
17.24g 20.09g Клейкий рис
Белки 3.38g 2.02g Гречка
Жиры 0.62g 0.19g Гречка
Углеводы 19.94g 21.09g Клейкий рис
Калорийность 92kcal 97kcal Клейкий рис
Фруктоза 0.1g Гречка
Сахар 0.9g 0.05g Клейкий рис
Клетчатка 2.7g 1g Гречка
Кальций 7mg 2mg Гречка
Железо 0.8mg 0.14mg Гречка
Магний 51mg 5mg Гречка
Фосфор 70mg 8mg Гречка
Калий 88mg 10mg Гречка
Натрий 4mg 5mg Гречка
Цинк 0.61mg 0.41mg Гречка
Медь 0.146mg 0.049mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.262mg Гречка
Селен 2.2µg 5.6µg Клейкий рис
Витамин E 0.09mg 0.04mg Гречка
Витамин B1 0.04mg 0.02mg Гречка
Витамин B2 0.039mg 0.013mg Гречка
Витамин B3 0.94mg 0.29mg Гречка
Витамин B5 0.359mg 0.215mg Гречка
Витамин B6 0.077mg 0.026mg Гречка
Витамин B9, общий 14µg 1µg Гречка
Витамин K 1.9µg 0µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.023mg Гречка
Треонин 0.129mg 0.072mg Гречка
Изолейцин 0.127mg 0.087mg Гречка
Лейцин 0.212mg 0.167mg Гречка
Лизин 0.172mg 0.073mg Гречка
Метионин 0.044mg 0.047mg Клейкий рис
Фенилаланин 0.133mg 0.108mg Гречка
Валин 0.173mg 0.123mg Гречка
Гистидин 0.079mg 0.047mg Гречка
Насыщенные жиры 0.134g 0.039g Клейкий рис
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.07g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.069g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Клейкий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
3%
Клейкий рис
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
11%
Клейкий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.85g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.095g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клейкий рис
Клейкий рис дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 47)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гречка
Продукт Гречка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.