Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Гречка
  5. Compare
  6. Гречка vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Гречка и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Гречка
Гречка
5
:
4
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Медь +37.7%
Содержит больше Фосфор +47.1%
Содержит больше Цинк +16.4%
Содержит больше Марганец +141.7%
Содержит больше Селен +163.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 86
Одинаковое количество вещества Натрий - 4
Гречка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +133.3%
Содержит больше Железо +42.9%
Содержит больше Магний +30.8%
Содержит больше Медь +37.7%
Содержит больше Фосфор +47.1%
Содержит больше Цинк +16.4%
Содержит больше Марганец +141.7%
Содержит больше Селен +163.6%
Одинаковое количество вещества Калий - 86
Одинаковое количество вещества Натрий - 4

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Гречка
Гречка
2
:
6
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин B9, общий +55.6%
Содержит больше Витамин K +850%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1 +345%
Содержит больше Витамин B2 +76.9%
Содержит больше Витамин B3 +172.4%
Содержит больше Витамин B6 +59.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38
Гречка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин B9, общий +55.6%
Содержит больше Витамин K +850%
Содержит больше Витамин E +88.9%
Содержит больше Витамин B1 +345%
Содержит больше Витамин B2 +76.9%
Содержит больше Витамин B3 +172.4%
Содержит больше Витамин B6 +59.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
2
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +23.4%
Содержит больше Жиры +56.5%
Содержит больше Углеводы +28.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44
Гречка
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +23.4%
Содержит больше Жиры +56.5%
Содержит больше Углеводы +28.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Одинаковое количество вещества Другое - 0.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
1
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.7%
Гречка
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +96.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +94.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Гречка
Гречка
3
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Сахароза +66.7%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%
Гречка
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Коричневый рис
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +66.7%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Коричневый рис Мнение
17.24g 23.98g Коричневый рис
Белки 3.38g 2.74g Гречка
Жиры 0.62g 0.97g Коричневый рис
Углеводы 19.94g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 92kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 24.79g Коричневый рис
Фруктоза 0.1g 0g Гречка
Сахар 0.9g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 2.7g 1.6g Гречка
Кальций 7mg 3mg Гречка
Железо 0.8mg 0.56mg Гречка
Магний 51mg 39mg Гречка
Фосфор 70mg 103mg Коричневый рис
Калий 88mg 86mg Гречка
Натрий 4mg 4mg
Цинк 0.61mg 0.71mg Коричневый рис
Медь 0.146mg 0.106mg Гречка
Марганец 0.403mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 2.2µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин E 0.09mg 0.17mg Коричневый рис
Витамин B1 0.04mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.039mg 0.069mg Коричневый рис
Витамин B3 0.94mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.359mg 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.077mg 0.123mg Коричневый рис
Витамин B9, общий 14µg 9µg Гречка
Витамин K 1.9µg 0.2µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.033mg Гречка
Треонин 0.129mg 0.095mg Гречка
Изолейцин 0.127mg 0.109mg Гречка
Лейцин 0.212mg 0.214mg Коричневый рис
Лизин 0.172mg 0.099mg Гречка
Метионин 0.044mg 0.058mg Коричневый рис
Фенилаланин 0.133mg 0.133mg
Валин 0.173mg 0.151mg Гречка
Гистидин 0.079mg 0.066mg Гречка
Насыщенные жиры 0.134g 0.26g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.369g Коричневый рис
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.366g Коричневый рис
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.66g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Коричневый рис
Коричневый рис дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коричневый рис
Продукт Коричневый рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.126g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (4 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.