Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Манная крупа

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Манная крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +88.9%
Содержит больше Кальций +914.3%
Содержит больше Фосфор +118.6%
Содержит больше Калий +97.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +67.2%
Содержит больше Медь +94.5%
Содержит больше Марганец +156.8%
Содержит больше Селен +804.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.74
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 22% 28% 20% 66% 16% 1% 28% 95% 135% 109%
Содержит больше Магний +88.9%
Содержит больше Кальций +914.3%
Содержит больше Фосфор +118.6%
Содержит больше Калий +97.7%
Содержит меньше Натрий -50%
Содержит больше Цинк +67.2%
Содержит больше Медь +94.5%
Содержит больше Марганец +156.8%
Содержит больше Селен +804.5%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.74

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин K +1800%
Содержит больше Витамин B1 +460%
Содержит больше Витамин B2 +28.2%
Содержит больше Витамин B3 +437%
Содержит больше Витамин B5 +87.2%
Содержит больше Витамин B6 +487%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 56% 12% 95% 41% 105% 6% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +200%
Содержит больше Витамин B9, общий +75%
Содержит больше Витамин K +1800%
Содержит больше Витамин B1 +460%
Содержит больше Витамин B2 +28.2%
Содержит больше Витамин B3 +437%
Содержит больше Витамин B5 +87.2%
Содержит больше Витамин B6 +487%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +667%
Содержит больше Белки +122.2%
Содержит больше Жиры +66.1%
Содержит больше Углеводы +305.7%
Содержит больше Другое +65.1%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
8% 81% 10%
Белки: 7.51 г
Жиры: 1.03 г
Углеводы: 80.89 г
Вода: 9.86 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше Вода +667%
Содержит больше Белки +122.2%
Содержит больше Жиры +66.1%
Содержит больше Углеводы +305.7%
Содержит больше Другое +65.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.3%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
34% 30% 37%
Насыщенные жиры: 0.294 г
Мононенасыщенные жиры: 0.258 г
Полиненасыщенные жиры: 0.322 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +37.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +71.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +90.5%
Содержит больше Глюкоза +81.8%
Содержит больше Фруктоза +400%
Содержит больше Крахмал +∞%
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 68.29 г
Сахароза: 0.21 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.02 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +90.5%
Содержит больше Глюкоза +81.8%
Содержит больше Фруктоза +400%
Содержит больше Крахмал +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Манная крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Манная крупа Мнение
17.24g 79.09g Манная крупа
Белки 3.38g 7.51g Манная крупа
Жиры 0.62g 1.03g Манная крупа
Углеводы 19.94g 80.89g Манная крупа
Калорийность 92kcal 374kcal Манная крупа
Крахмал 68.29g Манная крупа
Фруктоза 0.1g 0.02g Гречка
Сахар 0.9g 0.33g Манная крупа
Клетчатка 2.7g 1.8g Гречка
Кальций 7mg 71mg Манная крупа
Железо 0.8mg 0.74mg Гречка
Магний 51mg 27mg Гречка
Фосфор 70mg 153mg Манная крупа
Калий 88mg 174mg Манная крупа
Натрий 4mg 2mg Манная крупа
Цинк 0.61mg 1.02mg Манная крупа
Медь 0.146mg 0.284mg Манная крупа
Марганец 0.403mg 1.035mg Манная крупа
Селен 2.2µg 19.9µg Манная крупа
Витамин E 0.09mg 0.03mg Гречка
Витамин B1 0.04mg 0.224mg Манная крупа
Витамин B2 0.039mg 0.05mg Манная крупа
Витамин B3 0.94mg 5.048mg Манная крупа
Витамин B5 0.359mg 0.672mg Манная крупа
Витамин B6 0.077mg 0.452mg Манная крупа
Витамин B9, общий 14µg 8µg Гречка
Витамин K 1.9µg 0.1µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.103mg Манная крупа
Треонин 0.129mg 0.271mg Манная крупа
Изолейцин 0.127mg 0.339mg Манная крупа
Лейцин 0.212mg 0.656mg Манная крупа
Лизин 0.172mg 0.215mg Манная крупа
Метионин 0.044mg 0.183mg Манная крупа
Фенилаланин 0.133mg 0.398mg Манная крупа
Валин 0.173mg 0.47mg Манная крупа
Гистидин 0.079mg 0.185mg Манная крупа
Насыщенные жиры 0.134g 0.294g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 0.258g Манная крупа
Полиненасыщенные жиры 0.188g 0.322g Манная крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Манная крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
26%
Манная крупа
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
52%
Манная крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Манная крупа
Манная крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Манная крупа
Манная крупа дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Манная крупа
Продукт Манная крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.16g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гречка
Гликемический индекс продукта Гречка ниже (Разница - 3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Манная крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.